Cómo identificar el agotamiento crónico en el cuerpo, según la psicología

Un episodio de agotamiento extremo en el cuerpo puede desencadenar otras patologías en el organismo. Por eso, es importante conocer la opinión de los expertos en caso de episodios que incluyan agotamiento físico, emocional o conductual.

Según la psicóloga clínica Molly Burrets, no administrar bien la energía que se emplea en el trabajo y en las labores del hogar, puede desencadenar episodios de fatiga crónica. Como consecuencia de esto, el individuo suele abrumarse, ya que detecta una gran cantidad de tareas y no encuentra como llevarlas a cabo.

El mal conocido como síndrome de burnout puede desembocar en afecciones como la depresión y la ansiedad, por ello es importante detectarlo a tiempo. La especialista en psicología explica que existen tres índices para poder identificar una situación de este estilo: Síntomas físicos, emocionales y conductuales.

• Síntomas físicos: Entre los signos más comunes se encuentran la fatiga crónica, y la dificultad para conciliar el sueño durante las noches. Esto suele provocar otro tipo de síntomas como dolores de cabeza, dolor muscular, problemas digestivos y un sistema inmunológico debilitado.
• Síntomas emocionales: Asociados a altos índices de irritabilidad y frustración; tener sentimientos negativos sobre el trabajo o las responsabilidades del hogar; la perdida de motivación a la hora de hacer cosas y una total desconexión emocional.
• Síntomas conductuales: Entre los signos de la conducta más frecuentes se encuentran: el consumo de bebidas alcohólicas y alimentos en exceso. Además de otros síntomas asociados al aislamiento de las responsabilidades sociales y niveles bajos de productividad.

“Si notas que tienes síntomas conductuales, emocionales y de salud física, eso es una señal de alerta. A esa altura, ya estás agotado”, explicó Burrets.

En primer lugar, antes de intentar solucionar el problema, Burrets recomienda visitar a un médico para confirmar que no existan otros problemas subyacentes a este síndrome. Luego de cerciorarse de esto, siempre y cuando los resultados hayan sido positivos, se deberá reducir la carga laboral y dedicar más tiempo al cuidado personal.

Algunas actividades que recomienda la psicóloga son: “El ejercicio físico, tiempo de calidad con los seres queridos, descubrir un nuevo pasatiempo, meditar y actividades que demanden un alto grado de concentración”. Si bien es complicado reducir las responsabilidades, este es un sacrificio necesario en pos de mejorar el bienestar general.

El objetivo principal es poder identificar aquellas actividades que no sean esenciales y poder reemplazarlas con otra cuyo enfoque sea el cuidado personal o simplemente para relajarse. Por otro lado, también afirmó: “tenemos que tener límites para evitar el agotamiento”.