Cómo sonarse la nariz de manera correcta sin provocar lastimaduras ni propagar virus y bacterias patógenas
No sonarse correctamente la nariz es uno de los errores más comunes; hacerlo de la manera adecuada es crucial para aliviar la congestión y prevenir complicaciones; ¿cuál es la mejor técnica?
EL TIEMPO (GDA)
En la temporada de resfriados y alergias, sonarse la nariz se convierte en una práctica común para aliviar la congestión nasal. Sin embargo, ¿estamos haciéndolo correctamente? A menudo, cometemos errores que pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud nasal y general.
Uno de los errores más comunes es sonarse la nariz con demasiada fuerza. Esta acción puede provocar lesiones en los tejidos delicados de la nariz, como sangrado nasal o incluso heridas más graves.
Además, la aplicación de demasiada fuerza puede aumentar la presión en los senos paranasales, empeorando la congestión y causando molestias adicionales. Por otro lado, no sonarse la nariz lo suficiente también puede ser perjudicial. La acumulación de mucosidad puede conducir a infecciones sinusales y aumentar el riesgo de infecciones respiratorias. Además, puede agravar la congestión, dificultando la respiración adecuada.
Utilizar el método incorrecto para sonarse la nariz es otro error común. Si no lo hacemos correctamente, podemos introducir bacterias más profundamente en las vías respiratorias, aumentando el riesgo de infecciones. Además, podemos provocar lesiones en los oídos al enviar aire hacia los conductos auditivos.
Por último, no lavarse las manos antes o después de sonarse la nariz puede tener serias consecuencias para la salud. La falta de higiene puede provocar la transmisión de enfermedades al transferir gérmenes de las manos a la nariz, así como la autocontaminación al transferir bacterias de la nariz a las manos.
En resumen, sonarse la nariz de manera adecuada es crucial para aliviar la congestión y prevenir complicaciones de salud. Para hacerlo correctamente, es importante utilizar pañuelos suaves y desechables, presionar suavemente una fosa nasal mientras se cierra la otra, sonarse suavemente y con moderación, y lavarse las manos antes y después de la acción. Evitar estos errores puede contribuir significativamente a mantener la salud nasal y general.
¿Cómo sonarse correctamente?
Sonarse la nariz correctamente es importante para aliviar la congestión nasal sin causar daño a los tejidos sensibles de la nariz ni introducir bacterias en las vías respiratorias. Aquí tienes algunos pasos para hacerlo de manera adecuada:
- Prepare pañuelos suaves y desechables: use pañuelos de papel suaves para evitar irritar la piel alrededor de la nariz y para evitar la propagación de gérmenes.
- Presione suavemente una fosa nasal: cubra suavemente un orificio nasal con el pañuelo y presiona ligeramente para cerrarlo, mientras mantienes el otro orificio nasal abierto.
- Exhale suavemente: inhale suavemente por la boca y exhala con cuidado por la nariz. No fuerces la exhalación ni te esfuerces demasiado.
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