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Cuidar del cerebro y del corazón resulta esencial para garantizar una vida plena y saludable. Estos órganos fundamentales trabajan como motores que impulsan el bienestar del cuerpo humano. Mantener su óptimo funcionamiento requiere adoptar hábitos como una alimentación balanceada, actividad física regular, un sueño reparador y una adecuada gestión del estrés.
El corazón necesita una nutrición adecuada para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Desde la Clínica Ciudad del Mar, en Chile, destacan que la alimentación desempeña un papel crucial al proporcionar a cada órgano, tejido y célula los nutrientes que necesitan para funcionar correctamente y mantener su salud en óptimas condiciones.
En el caso del cerebro, la neuropsicóloga María Roca afirma que su bienestar depende de diversos factores. “A grandes rasgos pueden dividirse en tres grupos, los vinculados con el cuidado del cuerpo en general, otros asociados específicamente a la salud mental y los que tienen que ver con la conectividad y el propósito”, señaló. La especialista enfatizó que lo que favorece al corazón también beneficia al cerebro debido a la estrecha relación entre ambos sistemas.
El aceite extraído de las semillas de lino se posicionó como un alimento ideal para preservar la salud del corazón y las neuronas. Según el Instituto Mayo Clinic, estas semillas son una rica fuente de ácido alfa linolénico, un tipo de omega-3 esencial, además de contener fibra soluble. El organismo también informa que este aceite se utiliza para reducir el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, además de tratar problemas digestivos.
Un estudio realizado por la Universidad de Navarra, en España, respalda estas propiedades y resalta que el aceite de linaza no solo fortalece las neuronas, sino que también refuerza el sistema cardiovascular. Este beneficio se debe a su contenido de omega-3, el cual contribuye a prevenir problemas cerebrovasculares, mejorar la salud de la piel y disminuir el colesterol LDL, conocido como “colesterol malo”. Por estas razones, incorporar este aceite en la dieta es una decisión acertada para quienes buscan cuidar su salud integral.
Con el paso de los años, es común notar cambios en la memoria, especialmente después de los 50. Aunque es un proceso natural, un estudio realizado por la Universidad de California señaló que ciertos aceites esenciales pueden mejorar esta capacidad y ayudar a fortalecer los recuerdos en la adultez.
La investigación buscaron comprender cómo se puede mejorar la función del lóbulo frontal, una región del cerebro clave para almacenar vivencias. Para ello, los científicos trabajaron con dos grupos de adultos, uno de 60 años y otro de 85, quienes no presentaban problemas de memoria. Según detalla el artículo académico, durante seis meses los participantes utilizaron difusores que emitían aromas específicos mientras dormían. Estos olores evocaron momentos significativos de su juventud y niñez.
El experimento mostró resultados sorprendentes. Los participantes no solo conciliaron el sueño más rápido, sino que su rendimiento cognitivo aumentó en un 200 por ciento. Este impacto se atribuye a que el olfato es el único sentido con una conexión directa al cerebro, lo que permitió que los aromas influyeran positivamente en su memoria. Sin embargo, los expertos recalcan la importancia de consultar con un médico antes de incorporar nuevos elementos en los hábitos de vida.
A partir de este análisis, los científicos elaboraron una lista con siete aceites esenciales que pueden fortalecer la memoria en las personas mayores. Estos aromas no solo evocan recuerdos, sino que también aprovechan las propiedades beneficiosas de las plantas de las que provienen. La lista incluye:
Autor: María Salas Valencia
