El alimento fermentado que ayuda a mejorar la digestión y disminuir el estrés

Cada vez más personas se interesan por incorporar hábitos saludables en su rutina diaria, con el objetivo de sentirse mejor en el presente, además de cuidar su organismo a largo plazo. En este camino hacia el bienestar, existe un alimento que se ganó un lugar especial por sus increíbles beneficios. Conocido como “oro blanco”, fortalece las defensas y también tiene un impacto positivo en el estado de ánimo, convirtiéndose en un aliado indispensable para quienes buscan mejorar su calidad de vida.

Se trata del chucrut, originario de la región central de Europa, elogiado durante años por su sabor distintivo y por los numerosos beneficios que aporta a la salud. Según los expertos, su riqueza en probióticos naturales lo convierte en un aliado de la flora intestinal, mientras que su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la digestión lo ubica en un lugar privilegiado dentro de los hábitos alimenticios. De este modo, este alimento se presenta como un ingrediente esencial para quienes buscan un equilibrio saludable en su alimentación diaria.

El Código Alimentario Argentino define el chucrut como el producto obtenido mediante la fermentación láctica natural de hojas finamente picadas de diversas variedades de repollo blanco y duro (Brassica oleracea). Según las normas, debe tener un contenido de cloruro de sodio no menor de 2% ni mayor de 3,5%, con una acidez expresada en ácido láctico no inferior al 1%, y un pH no mayor a 4,1. Además, el color del chucrut debe ser blanco amarillento.

Los poderosos beneficios del chucrut

Por lo que explicaron en el sitio web especializado Tua Saúde, las principales ventajas de esta comida para la salud son las siguientes:

• Mejorar la digestión

Al ser un alimento fermentado, el chucrut contiene probióticos, bacterias beneficiosas que viven en el intestino y mejoran la salud general del organismo. Además, su consumo contribuye a aumentar la absorción de nutrientes como la vitamina B, calcio y hierro a nivel intestinal, además de mejorar el proceso de digestión de los alimentos y combatir la acidez. También favorece la digestión de la lactosa, especialmente en personas con intolerancia a este azúcar, y regula el tránsito intestinal, lo que combate tanto el estreñimiento como la diarrea.

• Favorecer la pérdida de peso

El chucrut favorece la pérdida de peso debido a que es un alimento bajo en calorías y a su contenido de fibra, lo que aumenta la sensación de saciedad, por lo que puede ser incluido en dietas para adelgazar. Además, algunos estudios sugieren que el consumo de probióticos podría ayudar a reducir la absorción de grasa a nivel intestinal y favorecer la pérdida de peso.

• Disminuir el estrés y la ansiedad

Algunos estudios demostraron que existe una conexión entre el cerebro y el intestino, por lo que incluir alimentos fermentados ricos en probióticos en la dieta puede contribuir a mantener una flora intestinal saludable, lo que, a su vez, ayuda a reducir el estrés y favorece la salud del cerebro. Además, se dice que los probióticos pueden mejorar la memoria y disminuir los síntomas de ansiedad, depresión y autismo, lo que abre nuevas posibilidades para el tratamiento de estos trastornos.

• Mantener el sistema inmune

Los probióticos del chucrut mantienen la flora intestinal equilibrada, lo que previene la entrada de sustancias tóxicas al organismo. Además, interactúan con el sistema inmunológico y favorecen la maduración de las células inmunes. También es rico en vitamina C y hierro, nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico.

• Prevenir el cáncer

El chucrut es rico en vitamina C, el cual es un potente antioxidante que protege las células del organismo contra el daño de los radicales libres. Aporta, a su vez, glucosinolatos, los cuales protegen al organismo contra infecciones y poseen acción anticancerígena.

• Mantiene la salud del corazón

Este alimento fermentado es una excelente fuente de fibra y probióticos, que ayudan a reducir los niveles de colesterol al evitar su absorción en el intestino. Además, contiene menaquinona, conocida como vitamina K2, que se cree reduce el riesgo cardíaco al prevenir la acumulación de calcio en las arterias.

Económico y nutritivo. Este es el alimento esencial que se debe comer al menos cuatro veces a la semana, según Harvard

Ni pan ni cereales. El alimento ideal para comer en el desayuno y tener una vida más saludable

Fiestas saludables. Cuál es el alimento que una especialista recomienda consumir con moderación en Navidad

Simples pasos. Cómo cocinar el faláfel, la comida de Medio Oriente que lleva pocos ingredientes

Según expertos. Qué enfermedades puede ayudar a prevenir el brócoli

A tener en cuenta. La fruta exótica que es clave para retrasar el envejecimiento, según expertos en nutrición