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La hipertensión es uno de los problemas que más aquejan a las personas. Sin importar su edad, ni condición física, la presión arterial comienza a dañar al organismo de diferentes maneras y eso hace que se deban tomar cartas en el asunto.
Se denomina hipertensión cuando la presión de la sangre en los vasos sanguíneos de las personas es alta y eso genera constantes dolores de cabeza, estomacales, transpiración excesiva, entre otros síntomas.
Como cada 17 de mayo, se celebra el Día Mundial de la Hipertensión con el fin de generar consciencia y así establecer patrones saludables para que las personas que lo padecen puedan atenuar sus dolencias. Uno de los hábitos a implementar es una alimentación medida, con sus respectivos nutrientes, para que el organismo genere una especie de barrera para contrarrestar el avance de la presión arterial.
La premisa principal es evitar el sodio, por ende, se deberán descartar los alimentos procesados -generalmente los que vienen envasados-, gaseosas y jugos. El reemplazo ideal y más nutritivo son las frutas, que contienen vitaminas y nutrientes para bajar la presión en sangre y así estabilizar al cuerpo.
“Los alimentos de la dieta basada en enfoques dietéticos para detener la hipertensión son ricos en potasio, calcio y magnesio. La dieta basada en enfoques dietéticos para detener la hipertensión está basada principalmente en verduras, frutas y granos o cereales integrales. Incluye productos lácteos descremados o con bajo contenido graso, pescado, carne de ave, legumbres y frutos secos”, expresó el sitio Mayo Clinic en un estudio pormenorizado.
Dentro de un selecto grupo de alimentos, existen cinco que se adaptan como antídotos para mejorar la salud y atacan los síntomas de la presión arterial.
