Seis consejos para evitar tener los ojos hinchados cuando recién te levantás

Despertarse con los ojos hinchados es una queja bastante común. La hinchazón en esta zona puede ser provocada por diversas razones, como el cansancio, la retención de líquidos, el consumo de alimentos salados o incluso el llanto. La experta en nutrición Mar Sánchez Orduña explica que la hinchazón ocurre cuando hay una acumulación de líquido en los tejidos alrededor de los ojos. Este exceso de líquido puede generar una sensación de pesadez e incomodidad.

A continuación, te damos seis consejos para reducir la inflamación en los ojos por la mañana, basados en las recomendaciones de expertas en salud y estética.

• ¿Cómo puede la dieta afectar la hinchazón de los ojos?

La alimentación juega un papel clave en la inflamación de los ojos. Según la cirujana estética Virtudes Ruiz, es fundamental evitar ciertos alimentos la noche anterior. “Evitá el alcohol, los carbohidratos refinados, los refrescos, la carne roja y los productos procesados después de las 18 horas. Estos no solo contribuyen a la hinchazón, sino que también interfieren con la calidad del sueño”, afirma. Una dieta más ligera y balanceada puede ayudar a prevenir la retención de líquidos y favorecer un descanso reparador, lo que disminuye la inflamación ocular al despertar.

• ¿Qué impacto tiene el sueño en la hinchazón de los ojos?

Dormir bien es fundamental para mantener la salud de la piel y prevenir la hinchazón. La doctora María Vicente recomienda descansar un mínimo de 7 horas diarias y mantener una rutina de sueño consistente. “El descanso adecuado ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo y reduce la inflamación en el contorno de los ojos”, explica. Dormir lo suficiente también permite que el cuerpo se recupere y repare, lo cual se refleja en una mirada más fresca por la mañana.

• ¿Cómo puede la postura al dormir influir en la hinchazón?

La posición en la que duermes también puede influir en la acumulación de líquido en la zona de los ojos. Para prevenir la hinchazón, la doctora Ruiz sugiere dormir ligeramente elevada. Colocar un par de almohadas debajo de la cabeza permite que los líquidos no se acumulen en el rostro durante la noche. “Esto puede ayudar no solo a reducir la inflamación, sino también a prevenir la formación de arrugas”, agrega.

• ¿Cómo afecta la temperatura en la reducción de la hinchazón ocular?

El frío es uno de los remedios más efectivos para reducir la hinchazón. Aplicar productos frescos sobre el contorno de los ojos puede ayudar a drenar los líquidos acumulados. La doctora Vicente recomienda tener el contorno de ojos en el refrigerador y aplicarlo por la mañana. “El frío activa la circulación y disminuye la inflamación”, asegura. Además, los productos que contienen ingredientes como la vitamina C o la K ayudan a mejorar la microcirculación en esta área tan delicada.

• ¿Cómo puede un masaje aliviar la hinchazón ocular?

Realizar un masaje suave en el área de los ojos también es muy beneficioso para reducir la hinchazón. La doctora Ruiz recomienda utilizar los dedos índice y medio para dar pequeños toquecitos desde el canto interno hacia el externo del ojo. “Este masaje ayuda a drenar los líquidos acumulados y favorece la circulación”, explica. Hacerlo por unos minutos cada mañana puede marcar una gran diferencia en la apariencia de los ojos hinchados.

• ¿Qué remedios caseros ayudan a reducir la hinchazón?

Si tienes tiempo, algunos remedios caseros como las rodajas de pepino o las bolsitas de manzanilla fría pueden ser muy eficaces. La doctora Vicente sugiere dejarlas sobre los ojos durante unos 10 minutos para obtener resultados rápidos. El pepino tiene propiedades antiinflamatorias, mientras que la manzanilla calma la piel y reduce la hinchazón de forma natural. Estos tratamientos caseros son fáciles de hacer y muy efectivos para despertar con una mirada más descansada.

*Por Laura Guevara