Una por una, cuáles son las verduras de hoja verde que ayudan a bajar de peso de forma natural

Una de las metas que las personas se proponen durante esta temporada es bajar de peso. Hay muchos factores que intervienen en la disminución de grasa corporal, pero la alimentación es un factor clave.

Teniendo esto en cuenta, la alimentación para favorecer la pérdida de peso no significa someterse a dietas rigurosas, sino que puede bastar con incluir verduras de hoja verde en el desayuno, almuerzo y cena, ya que contiene grandes beneficios.

Qué tienen las verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde son grandes aliadas para bajar los kilos de más, debido a que dichos alimentos contienen fibra y son ricas en vitaminas A, C, E, K y B, así como hierro, magnesio, potasio y calcio.

De todas maneras, sus mejores propiedades no solo se aprovechan mediante la elaboración de ensaladas, sino que también se pueden consumir en jugos o como aperitivos para satisfacer el apetito.

De acuerdo con National Kidney Foundation (NKF), organización enfocada en temas y estudios de nutrición, las verduras de hoja verde están clasificadas como un superalimento, es decir que aportan más nutrientes que el resto de las plantas comestibles.

En ese sentido, dicha organización asegura los vegetales de hoja verde son naturalmente bajos en calorías y ricos en fibra, destacan por su versatilidad en la cocina y se encuentran disponibles en el mercado a lo largo del año.

Las verduras de hoja verde tienen distintos beneficios sobre la salud del cuerpo. Por ejemplo, combaten el estreñimiento, facilitan el proceso de digestión, reducen la retención de líquidos, desinflaman el estómago y actúan como laxante natural no agresivo.

Por lo antes mencionado, los nutricionistas recomiendan incluir verduras de hoja verde como parte de las comidas diarias, sobre todo, si se busca perder peso, ya que es una forma más natural de hacerlo.

Una por una, cuáles son las verduras de hojas verdes buenas para la salud

Según los expertos, las verduras de hoja verde que mejor sientan al organismo son: espinacas, berros, acelgas, lechuga, repollo, col china o Bok Choy. Un detalle a tener en cuenta es que todas ellas pueden comerse hervidas y en jugo para aprovechar sus propiedades.

Por último, se sabe que es posible combinar las verduras de hoja verde con otros alimentos, como frutas y cereales, para obtener un plato equilibrado. De igual manera, es importante señalar que su consumo debe acompañarse con ejercicio para lograr bajar de peso, ya que ese conjunto de hábitos harán que suceda de manera más natural.

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