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Dos acciones recomendadas por expertos para desinflamar un tobillo hinchado en tiempo récord
Dos acciones permitirán que esta parte del cuerpo vuelva a lucir con su tamaño conservado y te ayudarán a sentirte más cómodo
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El cuerpo humano se encarga muchas veces de dar señales visuales de que algo no anda bien. Por ejemplo, cuando alguna articulación se inflama o aparece un sarpullido en alguna zona determinada, es un síntoma al que debemos prestarle atención. En esta oportunidad, nos centraremos en el tobillo, una de las partes del cuerpo que puede hincharse por distintos motivos.
Según precisa Mayo Clinic, el tobillo se compone de huesos, ligamentos, tendones y músculos, algo que le permite ser muy fuerte teniendo en cuenta que se encarga de soportar el peso de nuestro cuerpo y de moverlo. Cuidarlo resulta por demás importante y, ante la presencia de una inflamación, se debe actuar cuanto antes.
Cómo desinflamar el tobillo en tiempo récord
El tobillo, a pesar de ser una de las partes del cuerpo más fuertes, también es una de las más delicadas si se lo hace trabajar de forma forzada o en mala postura. Es muy común que aparezcan esguinces de tobillo por una caída, torcedura o un mal movimiento. También es común que se muestren inflamados y entre las causas podemos señalar una mala circulación, que puede ser producto de estar mucho tiempo de pie o sentado; haber sufrido algún golpe o la retención de líquidos.
Desde Mayo Clinic afirman que para lograr reducir la inflamación del tobillo existen diferentes alternativas. Primero se recomienda la consulta con un especialista de la salud para que nos ofrezca un diagnóstico certero y también se puede recurrir a estrategias como la ingesta de algún analgésico de venta libre, la utilización de muletas o tobilleras y la realización de ejercicios debidamente controlados por un fisioterapeuta.
Dentro de estas opciones, esta entidad sin fines de lucro dedicada a la práctica clínica hace especial hincapié en dos acciones que pueden ayudarnos a desinflamar un tobillo hinchado en tiempo récord. Aplicar hielo en el tobillo y levantar los pies se convierten en el complemento perfecto. Lo ideal es poder colocar compresas de hielo en el tobillo, entre 15 y 20 minutos, y cada dos o tres horas durante el día. Elevar el pie afectado también servirá ya que ponerlo por encima del nivel del corazón hará que la inflamación desaparezca y que el exceso de líquido en el cuerpo se drene de esta zona con mayor rapidez.
Por Mariana Sánchez, para El Universal (México)
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