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Guía útil para elegir zapatillas de running
Hay tantos modelos y materiales que elegir la correcta, se transforma en cuestión de azar
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LA NACION
Las tiendas de deporte son atractivas, modernas, superpobladas de accesorios e indumentaria ultra tecnológicos y prometedores. Hay nuevas fibras para las telas de la ropa y materiales como kevlar o caucho de neumáticos de Fórmula 1 para las zapatillas. Un mundo espectacular y misterioso que se revela en el momento en que debemos elegir un nuevo par.
Por lo general, nadie se toma el trabajo de hacer un estudio previo a la compra, y la decisión termina decantándose por la marca favorita o el color que más nos gusta, aunque el gasto resulte desproporcionado en relación al uso que le vamos a dar. Para cambiar la historia y hacer una compra inteligente, hay datos clave que conocer.
La pisada
La pronación es la rotación del pie hacia el interior en el instante en que éste entra en contacto con el suelo, a la hora de correr o caminar. Forma parte del movimiento natural y ayuda a soportar el impacto de cada paso. La rotación del pie varía en cada persona: puede ser menor y se la denomina supinación; o mayor, también conocida como pronación excesiva.
Tener una u otra pisada no es bueno ni malo, pero sí afecta a la forma de correr y puede provocar lesiones. Debido a ello, las zapatillas de running presentan diferentes diseños que tienen en cuenta las distintas clases de pronación. En general, los empleados de las tiendas deportivas están formados en este tema. También existen locales con cintas para correr, analizar la pisada a través de un estudio biomecánico y probar el calzado.
La distancia
Además de la anatomía del pie, es necesario tener claro cuál será la función del calzado. La primera diferencia es si será usado para entrenar o para competir. Durante los entrenamientos conviene usar un modelo con buena amortiguación, que es proporcional al mayor peso del modelo. Este tipo de zapatillas aportan la comodidad y protección necesarias en distancias largas.
Para competir o hacer entrenamientos intensos es mejor optar por un modelo más liviano y menos amortiguado, que permita tener una rápida respuesta y sensación con el terreno.
Si corrés hasta 10 kilómetros, unas zapatillas de entrenamiento funcionan muy bien. A partir de esa distancia, hay que buscar unas específicas para carreras profesionales.
En distancias muy cortas y de ascenso (kilómetro vertical) resulta ideal un modelo muy ligero, mínimamente protegido y con una suela bien marcada, que permita ascender lo más rápido posible.
La compra
Cuando vayas a comprar unas zapatillas para correr, hacelo a última hora del día. Varios estudios han concluido que nuestros pies pueden llegar a expandirse desde unos pocos milímetros hasta 2 centímetros al finalizar el día.
Por la misma razón tené en cuenta que mientras corrés, tus pies se hinchan. Por eso, al momento de decidir el talle, hay que dejar un espacio de un centímetro de ancho entre el dedo gordo de tu pie y la puntera de la zapatilla. Además, lo mejor es probarse el nuevo calzado con el modelo de calcetín o media de compresión que se usará luego para correr.
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