Tiempos urgentes de home office
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La llegada del Covid-19 revolucionó múltiples aspectos de nuestra vida cotidiana, nuestros hábitos y los espacios que habitamos. La casa está en el centro de la escena y todos nos habremos convertido en “expertos de un doméstico habitar” cuando la pandemia termine. Uno de los cambios más significativos es la manera de trabajar, instalándose el teletrabajo en la mayoría de los casos. Si bien esta modalidad ya venía pisando fuerte desde la proliferación de las herramientas TIC, ahora se aceleró y se transformó en un reto preparar ese rincón perfecto donde vivir un full home office.
En esta experiencia de rediseñar nuestra casa es útil tener en cuenta pautas que garanticen calidad, eficiencia y confort. Un espacio laboral contiene dos aspectos: uno digital y otro físico.
- El primero se refiere a la tecnología, los dispositivos electrónicos y una buena conexión a internet. El módem debe ubicarse en un lugar central elevado para que la señal wifi tenga mayor cobertura.
- Respecto de los equipos, la laptop no es lo mejor para trabajar muchas horas: lo ideal es una computadora de escritorio con un monitor de 21 o 22 pulgadas. El pie de apoyo o los brazos para sujetarlo permiten regular la altura de la pantalla, ideal para centrar la imagen en las videoconferencias. Chequeá que tu monitor quede justo debajo del nivel de tus ojos. Otro accesorio que suma son los anillos con luz que se sujetan con pinzas y se conectan vía USB a la computadora. Con luz cálida, fría y neutra se gradúan según la iluminación ambiente y hora, y son muy útiles para las reuniones virtuales con cámara encendida.
- El área física se refiere al equipamiento que necesitamos. Lo ideal es que las dimensiones del escritorio sean: altura, 72 a 75 cm; profundidad, 60 a 70 cm, y ancho, 120 cm. Elegir preferentemente el que cuente con un hueco pasacable o una cajita embutida en el plano de trabajo donde esconder los cables. En cuanto a materiales, aconsejo que tenga una tapa blanca, lisa y mate, ya que lo neutro ayuda a no cansar la vista durante horas.
- Es fundamental que la silla sea de buena calidad, con ruedas, ergonómica y regulable en altura. Trabajar durante largos periodos de tiempo incómodo es riesgoso para el cuerpo. La postura correcta debería ser sentado, con las piernas flexionadas a 90 grados y las plantas de los pies apoyadas en el piso. La parte posterior de las rodillas deben estar a 4 cm. de distancia del borde del asiento y la espalda, recta. Las mejores sillas son las que cuentan con un respaldo de buen soporte lumbar. Las más premium son flexibles y basculantes, que es cuando el asiento rota y se va hacia atrás acompañando el movimiento del cuerpo. Las tapizadas con telas tipo red son ideales porque son más frescas y livianas. Las hay con telas inteligentes capaces de adaptarse a la temperatura del cuerpo y sumar propiedades antibacteriales.
- Un tema central es la iluminación. Aconsejo una luz cenital que debería estar desplazada hacia el lado contrario de tu mano dominante, de manera tal de dibujar una línea diagonal desde arriba hasta el plano de trabajo. El artefacto puede ser un plafón 30x30 de luz de tipo LED color neutro para que no canse la vista si contamos con un ambiente de altura normal de 2,40 a 2,60 m aproximadamente. Hay que tratar de evitar el uso de lámparas decorativas, porque generan sombras.
- Para guardado, lo ideal es sumar una cajonera rodante que se desplace fácilmente y agregue superficie de apoyo. La mejor ubicación es cerca de una ventana desde donde mirar el cielo y con luz natural, que contribuirá al bienestar emocional y optimizará la ventilación. Una buena opción es colocar un espejo que agrande y refleje arte o adornos, que contribuyen a generar un clima armónico.
Es preferible crear un rincón especial para trabajar, del cual salir y movernos hacia otros espacios cuando finalice nuestra jornada laboral. Estar en casa a veces nos sumerge en un estado de concentración y nos olvidamos de movernos, estirar las piernas caminando para que activemos la circulación. Es importante establecer un horario para que no se transforme en un tiempo híbrido que nos atrape y nos estrese. Los humanos estamos diseñados para operar rítmicamente, moviéndonos entre la actividad y el descanso, entre el tiempo del trabajo y el de renovarnos. Rodearnos de plantas trae beneficios porque nos conectan con lo vivo, con la naturaleza, y al verlas nos sentimos más felices. Así, lograremos el mejor espacio posible para trabajar de forma saludable.
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