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Diseño: cómo armar tu espacio de home office para que sea un lugar de bienestar
La luz natural, un difusor de aromaterapia y hasta la tela de las sillas son claves para lograr confort y productividad
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Algunos estudios recientes revelan que, en la actualidad, los síntomas de la depresión son aproximadamente tres veces más frecuentes que antes de la pandemia. Los expertos en salud mental temen que la falta de ánimo y la tristeza se vean agravados por la llegada del invierno. La crisis económica, sumada al frío, los días más cortos, el aislamiento social y la monotonía de la vida laboral remota, parecen complicar aún más las cosas.
Desafortunadamente, esta pandemia se está volviendo endémica, lo que significa que el COVID-19 se convertirá en otro virus con el que conviviremos en el futuro inmediato. Incluso con las vacunas es posible que muchos trabajadores también tengan que vivir con trabajos remotos, quizás de forma indefinida. Con eso en mente, es importante comenzar a pensar en soluciones concretas para el home-office que ayuden a mejorar la salud física y mental.
Es momento de transformar el entorno para crear un espacio de bienestar. Éste es un término proveniente de la “arquitectura del bienestar” que se utiliza en los inmuebles comerciales, una práctica emergente que busca promover el confort y la felicidad a través del diseño. Lo interesante de este concepto es que puede tomar ciertos aspectos de la arquitectura del bienestar y aplicarlos al espacio de trabajo que, en esta cuarentena, se creó en el hogar. Aquí hay algunas formas de cómo hacerlo.
Crear un paisaje saludable
Un área del bienestar que llama la atención es cómo la iluminación afecta a la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que las luces fluorescentes elevan los marcadores de estrés, y la calidad de la luz, la temperatura del color y el parpadeo, pueden afectar el estado de ánimo de las personas.
La optimización de la iluminación interior es especialmente crítica en el invierno, cuando el fotoperíodo más corto causa estragos en el ritmo circadiano natural (esto puede afectar el equilibrio hormonal, los niveles de energía e incluso el peso). Entonces, así como a la gente le importa la calidad del agua, también le preocupa la calidad de la luz.
La forma más sencilla y eficaz de generar una iluminación más saludable es colocar el escritorio cerca de las ventanas. Se ha demostrado que trabajar en una habitación con luz natural mejora el bienestar y el rendimiento laboral. Si eso no es posible, existen lámparas inteligentes que imitan la iluminación natural. Por ejemplo, frente a una posible depresión estacional, las lámparas SAD se convierten en una solución, ya que imitan el amanecer. Según Norman Rosenthal, quien dirigió un equipo de los primeros investigadores de SAD, agregar que este tipo de luz puede aumentar los niveles de energía, mejorar el estado de ánimo y brindar una mejor perspectiva.
Estimular los momentos de cuidado personal
La mayoría de las conversaciones sobre el lugar de trabajo desde casa parecen girar en torno a la productividad. En cambio, deberíamos centrarnos en cómo este entorno puede apoyar el autocuidado. El cuidado personal representa cosas diferentes para cada persona: desde arreglarse las uñas hasta entrenar para un maratón. Pero se puede diseñar el espacio de trabajo para apoyar los momentos de cuidado personal a lo largo de la jornada laboral.
Para mucha gente, el trabajo a distancia significa perder algunas de sus partes favoritas del día, como ir al gimnasio, tomar un café o escuchar audiolibros durante los viajes entre su casa y la oficina. Lo malo es que nadie sabe cuándo todo volverá a la normalidad. Lo bueno es que cada persona puede diseñar su espacio de una manera que le permita reproducir esos momentos especiales de su día.
Una posibilidad es organizar un rincón de la cocina con algunas bebidas y alimentos especiales. También, encender un difusor de aromaterapia todos los días para fomentar la claridad mental. Si la dificultad radica en la desconexión, programar un altavoz inteligente para que funcione como recordatorio para estirarse o activar una determinada lista de reproducción cuando sea el momento de hacer ejercicio. Un buen recurso es, de vez en cuando, ir a trabajar a un lugar diferente, preferentemente al aire libre. Esto ayudará a cambiar el ánimo y el enfoque o la mirada.
Actualizar los colores
La investigación ha demostrado que los ambientes fríos son mejores para dormir. De manera similar, se comenzó a descubrir el impacto tanto del diseño como de los materiales con que están realizados los muebles de trabajo. Éstos también pueden afectar los niveles de energía.
Los especialistas proponen ir más allá y reevaluar desde la textura de las cortinas hasta el peso de las telas y los materiales con que están confeccionados los asientos. En lugar de cortinados que bloquean la luz natural, se puede optar por telas transparentes o persianas que se puedan levantar durante el día.
En general, las cualidades de los materiales que rodean el entorno se pueden pensar como una extensión de la ergonomía. Así como en una silla diseñada para largas horas de trabajo donde se apoya el cuerpo y promueve una mejor postura, las cualidades de la tapicería de los muebles también pueden afectar la salud física y emocional.
El concepto de bienestar no se limita a la dieta y el ejercicio. Es mucho más holístico; y abarca desde la iluminación hasta la tela de la silla laboral. Según los investigadores, éste es un buen momento para diseñar en los hogares un entorno propio de bienestar, dado que aún no se sabe por cuánto tiempo más se deberá sostener la dinámica laboral remota.
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