12 cosas que podés hacer para reducir el riesgo de contraer demencia

Según un reciente estudio, la demencia es el temor más grande de la vejez, aunque pocos adultos son conscientes de que pueden tomar medidas para evitar su aparición. La Sociedad de Investigación de Alzheimer del Reino Unido recomendó en ese sentido 12 actitudes a adoptar.

La demencia es un síndrome en el que se agrupan varios síntomas similares asociados a un proceso de declive de la función cerebral. La enfermedad de Alzheimer es su causa más común y afecta a 55 millones de personas en el mundo.

Según una encuesta realizada en nombre de la organización científica, solo el 2% de los adultos en el Reino Unido hacen todo lo posible para ayudar a que sus cerebros se mantengan saludables, según publicó Sky News.

Alrededor del 40% de los casos de demencia están vinculados con el estilo de vida. En muchos casos, las chances de evitar su desarrollo crecen si se implementan cambios en las rutinas, según advierte la Sociedad de Investigación del Reino Unido a partir de estudios publicados.

Además de realizar desafíos diarios para mantener el cerebro activo, la Sociedad de Investigación de Alzheimer recomienda socializar, cuidar la audición, mantenerse en forma y llevar una dieta saludable.

El director médico de la organización británica, Jonathan Schott, puso de manifiesto que solo el 30% de los individuos tiene conocimiento de que puede tomar acciones para reducir el riesgo de aparición de demencia.

Si bien advirtió que algunas personas están genéricamente “destinadas” a desarrollar la afección, el riesgo puede reducirse en un 40% de los casos, sostuvo. La clave es, aseguró, atender a los 12 factores de riesgo que son modificables.

“Es vital que hagamos todo lo que podamos, como individuos y como sociedad, para reducir nuestro riesgo”, afirmó.

Los doce consejos para reducir el riesgo de desarrollo de demencia

• Dormir al menos siete horas por noche

• Desafiar regularmente al cerebro

• Cuidar el bienestar mental

• Mantenerse socialmente activo

• Cuidar la audición

• Comer una dieta balanceada

• Mantenerse físicamente activo

• Dejar de fumar

• Beber responsablemente

• Mantener un nivel saludable de colesterol

• Mantener una presión arterial saludable

• Controlar la diabetes lo mejor posible

Encuesta

Los problemas auditivos pueden tener una relación con los problemas cognitivos, una relación que es desconocida por el público masivo. El 35% de los consultados en una reciente encuesta de YouGov reconoció que tenía dudas sobre su audición, pero el 59% admitió que no hizo nada al respecto.

En tanto, la misma encuesta, realizada sobre 2.200 casos, reveló que apenas el 31% de los personas duermen al menos siete horas de calidad cada noche.

A su vez, el 27% respondió que realiza actividades para desafiar su cerebro regularmente y el 30% afirmó que realiza ejercicios físicos.

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