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Los beneficios de bucear para el cuerpo y la mente
Es una experiencia única con múltiples beneficios para la salud pero, para practicarla sin riesgos hay que elegir un lugar seguro y asegurarse de que los prestadores tengan certificación
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Ya en plan de vacaciones, el buceo recreativo no solo es una actividad fascinante que permite explorar las maravillas del mundo submarino, sino también una disciplina que conlleva importantes beneficios para la salud. Sin embargo, también requiere preparación y cuidados específicos para garantizar la seguridad de quienes lo practican.
Cabe preguntarse entonces cuáles son las precauciones a tomar frente a la posibilidad de realizar un buceo durante las vacaciones, sin ninguna experiencia previa. ¿Hasta qué punto se cuida la seguridad en este tipo de experiencias “exprés”, en lugares con gran rotación de turistas?
“Un bautismo de buceo es una experiencia maravillosa, única e inolvidable. Pero para llevarla adelante, también hay que dedicar el tiempo para elegir el lugar de referencia, asegurarse de que sea un lugar recomendable y sobre todo seguro, porque el agua es un medio en el cual no estamos acostumbrados y estamos poniendo nuestra vida en manos de personas que tal vez no son profesionales. Se puede chequear su certificación en las páginas de las certificadoras de buceo a nivel internacional [PADI, SSI, entre otras]. En el caso de no ser profesional de buceo, recomiendo no asistir a esos lugares. Otro factor importante a considerar es el tamaño del grupo y la relación entre instructor y estudiante. Mientras más personalizadas sean las clases, el aprendizaje será mucho mayor”, señala Jimena Anahí Ramírez, instructora PADI de la escuela Muchas Burbujas con más de 30 años de experiencia. PADI es la mayor agencia de buceo internacional. Certifican cerca del 70 por ciento del mercado mundial bajo sus estándares de calidad, y está avalada por ISO (International Standards Organization) y WRSTC (World Recreational Scuba Training Council). Un dato: para obtener la credencial PADI Open Waterdriver, es obligatorio que el alumno realice al menos cuatro buceos independientes en aguas abiertas, en el cual el instructor realiza diferentes ejercicios para comprobar que ha incorporado los conocimientos.
Otro aspecto fundamental es prestar atención al equipo asignado, fijarse que esté en buen estado, que no tenga modificaciones y que se pueda probar en una pileta antes de ir al mar.
“Antes de contratar el servicio, preguntá si comprende clases teóricas y prácticas, si van a practicar primero en una piscina y recién después en aguas abiertas –lo más recomendado–; a qué profundidad se van a sumergir y cuántas personas van a estar en el grupo con ellos. Siempre solicitá carnet y número profesional del instructor y sus asistentes y consultá en las redes y páginas oficiales los comentarios de otras personas que hayan pasado por ahí. No solo son necesarios los criterios profesionales a la hora de saber cómo evaluar un establecimiento o profesional de buceo. También tenés que confiar en tus ojos y oídos, escuchar tus instintos. Observá el lugar, la condición externa puede darte alguna idea de su ética de trabajo, y si no se ve bien cuidado o no te sentís a gusto, tenés que seguir buscando”, advierte Ramírez.
A medida que se hacen los primeros cursos, se solicita a los futuros buceadores que se hagan un chequeo médico para controlar su estado físico y emocional, que les permita realizar la actividad de forma segura, ya que a nivel más avanzado se puede volver potencialmente extenuante, exigir mucho al sistema cardiovascular, y la falta de preparación física puede provocar lesiones.
Preparación física: clave para una base segura
El buceo es una actividad que puede demandar mucho energéticamente, especialmente en condiciones climáticas cambiantes. Por ello, los especialistas señalan que es esencial conocer la propia condición física antes de aventurarse en esta actividad.
“La aptitud aeróbica –que mide la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno a las células–, y la fuerza muscular, son componentes fundamentales para disfrutar del buceo de manera segura. Mantener hábitos de vida saludables es clave para garantizar un rendimiento óptimo y con ello no apuntamos a ‘dieta’ sino a tener un hábito de alimentación con macro y micronutrientes adecuados y de buena calidad, no a restringir alimentos de la vida, sumado a la realización de actividades físicas adecuadas a cada persona en sus capacidades”, señala la profesional médica María Jimena Pérez Pelliser.
Antes de bucear, es crucial realizar un examen médico que evalúe posibles riesgos asociados a la actividad. Esta evaluación se centra en detectar condiciones que puedan aumentar la probabilidad de enfermedades como la descompresión, la sobrepresión pulmonar o la embolización arterial de gas.
Además, también busca identificar factores que puedan provocar pérdida de consciencia o dificultar la respuesta ante emergencias bajo el agua.
“Entre las condiciones de salud que requieren especial atención están las enfermedades cardiovasculares, respiratorias, trastornos del oído, antecedentes de convulsiones y enfermedades mentales como psicosis o trastornos de personalidad. Estas patologías pueden representar un riesgo significativo para el buceador y deben ser evaluadas cuidadosamente antes de otorgar el apto médico”, sigue.
Ventajas para el cuerpo y la mente
A continuación, Pérez Pelliser detalla los beneficios para el cuerpo y la mente que ofrece el buceo a quienes lo practican:
◗ Fortalecimiento muscular y resistencia: La flotabilidad del agua permite mover todos los músculos sin generar fatiga excesiva, mientras que la resistencia del agua ayuda a tonificar y mejorar la postura.
◗ Mejora de la concentración: En el agua, los buceadores deben coordinar sus movimientos y mantener la atención en su entorno, lo que fomenta la concentración y la consciencia plena.
◗ Reducción del estrés: La experiencia de inmersión en el silencio del mundo submarino puede ser profundamente relajante, promoviendo la meditación y el equilibrio emocional.
◗ Estimulación social y cognitiva: El buceo recreativo fomenta la sociabilidad al practicarse en grupos, además de desafiar la mente con el aprendizaje de nuevas habilidades y técnicas.
“Esta actividad no solo permite explorar las maravillas del mar, sino que también ofrece una experiencia transformadora que mejora la salud física y emocional. Con la preparación adecuada y bajo la guía de profesionales capacitados, es posible disfrutar del buceo con total seguridad”, concluye Pérez Pelliser.
