Cómo aumentar la frecuencia cardíaca para ejercitar mejor

[VIDEO] Qué ejercicios hacer, cada cuánto repetirlos y a qué síntomas prestarle atención para frenar

Al momento de hacer ejercicio físico, es fundamental estar atentos a las alertas que nos da el cuerpo, a la respiración y a la frecuencia cardíaca.

Para aumentarla y mantenerla, es importante tener en cuenta algunos consejos:

Empezar por subir escaleras es una buena forma de lograrlo
Luego frená, respirá por la nariz, mantené la cabeza en línea y baja suavemente la escalera
Si te sentís bien, repetí el ejercicio
Podés combinar push ups, escaleras, sentadillas y escaleras nuevamente
Después de los ejercicios: caminá, relajate y bajá la frecuencia cardíaca

Fitness: todo lo que tenés que saber de frecuencia cardíaca

¿Cuándo es momento de frenar?

Si sentís náuseas, mareos o vómitos
Y no dejes de consultar a tu médico

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