Cómo aumentar la frecuencia cardíaca para ejercitar mejor

Al momento de hacer ejercicio físico, es fundamental estar atentos a las alertas que nos da el cuerpo, a la respiración y a la frecuencia cardíaca.

Para aumentarla y mantenerla, es importante tener en cuenta algunos consejos:

• Empezar por subir escaleras es una buena forma de lograrlo
• Luego frená, respirá por la nariz, mantené la cabeza en línea y baja suavemente la escalera
• Si te sentís bien, repetí el ejercicio
• Podés combinar push ups, escaleras, sentadillas y escaleras nuevamente
• Después de los ejercicios: caminá, relajate y bajá la frecuencia cardíaca

¿Cuándo es momento de frenar?

• Si sentís náuseas, mareos o vómitos
• Y no dejes de consultar a tu médico

Por Daniel Tangona

• Ejercicio

---

Conforme a

De qué se trata. La estricta rutina que mantiene a Chayanne impecable a los 57 años

Ni caminar ni ir al gimnasio. El entrenamiento que quema grasa incluso después de hacerlo

“También estimula neurocognitivamente”. Cómo es el ejercicio de menos de un minuto que tonifica espalda, abdomen y brazos