Cómo aumentar la frecuencia cardíaca para ejercitar mejor

Al momento de hacer ejercicio físico, es fundamental estar atentos a las alertas que nos da el cuerpo, a la respiración y a la frecuencia cardíaca.

Para aumentarla y mantenerla, es importante tener en cuenta algunos consejos:

• Empezar por subir escaleras es una buena forma de lograrlo
• Luego frená, respirá por la nariz, mantené la cabeza en línea y baja suavemente la escalera
• Si te sentís bien, repetí el ejercicio
• Podés combinar push ups, escaleras, sentadillas y escaleras nuevamente
• Después de los ejercicios: caminá, relajate y bajá la frecuencia cardíaca

¿Cuándo es momento de frenar?

• Si sentís náuseas, mareos o vómitos
• Y no dejes de consultar a tu médico

Por Daniel Tangona

• Ejercicio

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