Salud. José Ruiz, entrenador: “Si una persona de más de 60 años camina 30 minutos 5 días a la semana, ya obtiene beneficios”
Ejercicio. María Macías, entrenadora: “Si salís a caminar en ayunas, no quiere decir que vas a adelgazar”
Rafael Hidalgo, entrenador: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios”
Seis ejercicios clave de fuerza. Liz Hilliard, entrenadora de 72 años: “La fuerza es la base de un envejecimiento saludable”
Salud. Rafael Hidalgo, entrenador: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se beneficia”
Rutina rejuvenecedora. Es entrenadora, tiene 72 años y reveló los seis ejercicios de fuerza que hace para sentirse como de 40
Para poner en práctica. Steve Chambers, personal trainer: “Es posible ganar músculo después de los 60 años con seis ejercicios”
Jiu-jitsu brasileño. La práctica que entrena al cerebro para resolver conflictos complejos
Ejercicios isométricos. Por qué son claves para ganar fuerza muscular y mejorar la postura
Fitness. Este es el ejercicio ideal si lo que se busca es tonificar glúteos
Dolor. Berta Escudero, cirujana de columna: "Un 90% mejora con actividad física"
Muy efectivo. El ejercicio que combina alta intensidad, peso y resistencia cardiovascular
Sarcopenia. Los músculos que envejecen más rápido después de los 60 años y pueden dificultar caminar, subir escaleras o levantarse
Más flexibilidad. Los 7 ejercicios simples que se deberían hacer todas las mañanas
Cambio de paradigma. Por qué ya no alcanza con hacer solo abdominales para fortalecer el core
"Nueve minutos al día". Cómo hacer la caminata del gorila, el ejercicio que fortalece piernas, core y equilibrio
Para bajar un cambio. La terapia en el agua que ayuda a reducir el estrés y liberar tensiones
Salud: Cáncer de mama, menos recaídas con dieta mediterránea y caminatas
Dan John, atleta, entrenador e impulsor del método. “Si todo lo que pudiera hacer fuera un movimiento sería la caminata del granjero”
No pares… ¡baila, baila, baila! La música ofrece muchos beneficios a adultos mayores
Dan John, atleta, entrenador e impulsor del método. “Si todo lo que pudiera hacer fuera un movimiento sería la caminata del granjero”
"El movimiento es medicina". Una necesidad que atraviesa todas las esferas de la vida
Ni bicicleta ni gimnasio. El ejercicio que mejora la circulación y favorece a tu corazón, según Harvard
Técnica. Lucía Aguado, experta en deporte: “Aguantar minutos en la plancha es como intentar ganar músculo en la pierna solo caminando”
Según expertos. Este ejercicio puede combatir el sedentarismo
"Impacto poderoso". Cómo 5 minutos de ejercicio al día pueden mejorar y alargar nuestras vidas
"El exceso y la rapidez causan problemas". Seis hábitos para evitar lesiones, según los fisioterapeutas
"Hay que encontrar un equilibrio". Cuántos pasos hay que caminar por día para estar en forma, más allá de la teoría de los 10.000
Para implementarlo. El ejercicio que supera ampliamente al pilates para mejorar la postura y que puede hacerse en casa
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