Sentadillas: claves y beneficios de un ejercicio físico que es furor

La sentadilla es, sin duda, uno de los ejercicios más realizados por hombres y mujeres. Para hacerlo correctamente, es fundamental tener en cuenta algunos consejos:

• Es fundamental tener una buena postura, firme y fuerte
• Al bajar, es importante contraer y exhalar al subir
• Cuando ya el ejercicio te resulte fácil, podés trabajar con carga

¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas?

• Colabora con el trabajo cardiovascular
• Quema calorías

¿Cómo elongar correctamente?

• Al finalizar el ejercicio, es importante esperar un poco y estirar los músculos suavemente
• Recordá estirar los cuádriceps y glúteos

Por Daniel Tangona

• Ejercicio

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