Cinco trucos eficaces para evitar marearse en los viajes en auto
Consejos para esquivar los mareos y reducir los síntomas; la importancia de la alimentación, los olores y la focalización visual en los trayectos en vehículos
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LA NACION
El mareo durante los viajes en auto, también conocido como cinetosis, es una molestia común que puede arruinar cualquier trayecto. Este fenómeno ocurre cuando el cerebro recibe información contradictoria de los ojos, el oído interno y los receptores del cuerpo. Por ejemplo, mientras el cuerpo siente movimiento, los ojos pueden estar enfocados en algo fijo dentro del vehículo, lo que genera confusión y provoca los síntomas.
Sin embargo, hay maneras efectivas de prevenir o minimizar el mareo. A continuación, tips para aprender cómo evitar marearse en los viajes en auto.
1. Elegir el asiento adecuado
El lugar donde uno se siente en el auto puede marcar la diferencia. Si se trata de una persona propensa al mareo, es aconsejable seguir estos consejos para un viaje más placentero:
- Optar por el asiento del copiloto, dado que permite tener una visión clara de la ruta y reduce las sensaciones contradictorias.
- Si se viaja en los asientos traseros, elegir el lugar ubicado en el centro para mirar hacia adelante.
- Evitar viajar de espaldas al sentido de movimiento, como en algunos transportes públicos o vehículos especiales.
2. Mantener la vista
Otro buen consejo para evitar el mareo es fijar la vista en un punto lejano. Esto ayuda a sincronizar las señales visuales con las sensaciones del cuerpo. No es recomendable mirar objetos mientras el auto está en movimiento —ejemplos de esto son las pantallas o los libros— dado que esto puede agravar aún más el mareo.
3. Ventilar el auto y evitar comidas pesadas
El aire fresco puede aliviar la sensación de náusea. Siempre se recomienda mantener las ventanas abiertas o utilizar el sistema de ventilación para garantizar el recambio y un flujo constante de aire. También es importante evitar olores fuertes dentro del auto, como perfumes intensos o comida.
Por otro lado, consumir alimentos grasos o muy condimentados puede aumentar la posibilidad de sentir náuseas. En cambio se puede optar por comidas ligeras y fáciles de digerir antes de emprender el trayecto. También es recomendable mantenerse hidratado, pero sin excederte en líquidos justo antes de salir de viaje.
4. Utilizar remedios naturales
Algunas personas encuentran alivio con remedios naturales. Los más usuales son:
- Jengibre: en forma de caramelos, galletas o té.
- Aceites esenciales: como la menta o el limón, aplicados en las muñecas o inhalados ligeramente.
Si los remedios naturales no son suficientes, considerar opciones farmacológicas como antihistamínicos específicos para la cinetosis. En este caso puntual, siempre consultar a un profesional de la salud antes de utilizarlos.
5. Hacer pausas y mantenerte distraído
En trayectos largos, es esencial detenerse periódicamente para estirar las piernas, tomar aire fresco y descansar la vista. Estas pausas ayudan a reducir la sensación de mareo y mejoran la experiencia general del viaje.
Asimismo, escuchar música suave o audiolibros puede ayudar a relajar la mente y mantenerla ocupada sin sobrecargar los sentidos. Sin embargo, evitar actividades que requieran fijar la vista en objetos cercanos, como leer o usar dispositivos electrónicos.
Evitar el mareo en los viajes en auto es posible con una combinación de prevención, buenos hábitos y, si es necesario, ayudas externas. La clave está en entender cómo responde el cuerpo al movimiento y tomar medidas para equilibrar las señales que recibe.
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