Cinco hábitos que hay que incorporar para fortalecer la agilidad mental

Cada vez más personas se ocupan de las secuelas que tiene el envejecimiento: una de ellas, sin dudas, es la pérdida de memoria. Sin embargo, en múltiples investigaciones se llegó a la conclusión que se pueden retrasar los efectos cognitivos que se generan en las personas adultas mayores. Algunas se centran en la alimentación saludable, otras en ciertos ejercicios mentales para estimular al cerebro, pero en esta ocasión se detallarán cuáles son los cambios de hábitos ideales para tener una mayor agilidad mental y que están al alcance de cualquiera.

Como todas las partes del cuerpo, el cerebro también necesita que cierto cuidado, ya que se trata de un órgano vital para el desarrollar cualquier tarea. Con el paso del tiempo, parece inevitable perder la memoria o tener problemas cognitivos en ciertas circunstancias, pero los especialistas invitan a tomar cartas en el asunto antes de que esto suceda.

Lo ideal es mantener una dieta variada en vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento de este órgano; no obstante, existen algunos productos que se pueden incorporar como el té verde o los arándanos, entre muchos otros. También, hay ejercicios que se comprobaron que son ideales para fortalecer la memoria, como es el caso de los 25 minutos de bicicleta fija o jugar una partida de un juego de mesa de manera regular.

• Meditar. Este tipo de ejercicios que se emplean en el yoga, por ejemplo, ayuda a mantener una mayor concentración y, como consecuencia, reducir el estrés y la ansiedad. Esto generará una mente más activa y saludable.
• Escuchar música. La música tiene un rol fundamental en la vida, no solo porque juega un papel importante en el estado de ánimo y ayuda a desconectarse de lo negativo, sino también porque activa la memoria. Lo ideal es escuchar música en otros idiomas e intentar memorizar las letras.
• Utilizar la mano inhábil. Llevar adelante esta decisión generará nuevos estímulos para el cerebro. Ahí se pone en juego la creatividad, ya que existe un sinfín de acciones que se pueden realizar con la mano no hábil: escribir, dibujar, abrir una puerta, cortar los alimentos, manipular cualquier objeto del quehacer doméstico y agarrar el celular, entre muchas otras. Lo importante acá es estimular al cerebro de una manera en la que no esté acostumbrado. Cabe destacar que si la persona practica un deporte puede comenzar a emplear la mano o el pie inhábil en los entrenamientos.

• Aprender a tocar un instrumento. El comenzar a tocar un instrumento generará que el cerebro memorice, practique y coordine acciones con la mano. Todo este procesamiento generará una buena salud mental y física. Las opciones son muchas: guitarra, piano, trompeta, saxo, batería, bajo. Cualquiera de estas opciones será una buena opción.
• Juegos mentales. Uno de los consejos más comunes es darle tiempo a los juegos de mesa; sin embargo, algo que no se nombra mucho es que cualquier tipo de juego estimulará el cerebro. Por ejemplo, los videojuegos de consolas ayudarán en la salud de la memoria, por supuesto, sin exagerar en su utilización. Cabe señalar que con estos juegos se reducirán los niveles de proteína beta amiloidea, la cual está asociada con el desarrollo del Alzheimer.

En resumen, esta lista de consejos busca que la persona salga del sedentarismo. Para quienes estén interesados en estos temas, en Internet se pueden encontrar una basta cantidad de opciones fáciles para incorporar a la vida y que no tomarán muchos minutos realizarlas. Es solo cuestión de poner manos a la obra y incorporar nuevos hábitos para llevar una vida plena.

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