Cuál es el mejor té para tomar por la noche y dormir como un bebé

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los diferentes tipos de trastornos del sueño afectan a un 40% de la población occidental. Muchas personas, sobre todo adultos, suelen sufrir de insomnio en las noches y una de las mejores formas de combatir esta afección es con el consumo de infusiones. Según explica el diario El Mundo, existen una gran variedad de plantas, raíces e incluso frutas que cuentan propiedades relajantes y que se pueden consumir antes de dormir para conciliar el sueño.

Si bien existen numerosas opciones a la hora de elegir un “té sedante”, quien se lleva el primer puesto es el famoso té de tilo. Según señala el mismo medio, el tilo tiene una serie de sustancias que provocan un efecto relajante en el organismo, por lo que es uno de los mejores aliados para combatir el insomnio y otros problemas para dormir. A su vez, calma los nervios y los cólicos, además de evitar la acumulación de líquidos.

• Tiene propiedades sedantes: el té de tila contiene compuestos naturales que tienen efectos sedantes suaves en el cuerpo. Algunos de sus componentes son los flavonoides y los fitonutrientes, que actúan sobre el sistema nervioso para inducir una sensación de relajación y calma.
• Reduce el estrés y la ansiedad: uno de los principales beneficios del té de tila es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad, dos factores muy comunes que suelen interferir con el sueño. Los flavonoides presentes en el tilo, como por ejemplo, la quercetina y el kaempferol, tienen propiedades ansiolíticas que favorecen al sistema nervioso y a disminuir la tensión emocional.
• Tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso: el té de tila actúa sobre el sistema nervioso parasimpático, el cual es responsable de las funciones de ‘descanso y digestión’. Al activar este sistema, el té de tila ayuda a reducir la actividad nerviosa y fomenta un estado de relajación que facilita la conciliación del sueño.
• Ayuda a relajar los músculos: otra de las propiedades de la tila es la antiespasmódica, que ayuda a relajar los músculos y aliviar tensiones físicas, lo cual es beneficioso para preparar el cuerpo para el descanso nocturno.
• Mejora la calidad del sueño: además de facilitar la conciliación del sueño, el té de tilo puede mejorar la calidad del sueño al prolongar las fases de sueño profundo y reducir las interrupciones nocturnas. Esto se traduce en un sueño más reparador y rejuvenecedor.

*Por Rodrigo Acuña.

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