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El magnesio es un mineral esencial que desempeña un rol clave en el funcionamiento del cuerpo humano. Si bien es conocido por su capacidad para mantener los niveles de energía estables y cuidar las funciones musculares, tiene un impacto directo en el cuidado de la piel. Estudios científicos revelaron que la gran mayoría de la población a nivel mundial no consume la cantidad recomendada, lo que podría afectar tanto su bienestar general como la apariencia cutánea.
Según los expertos, el magnesio contribuye a mantener una barrera cutánea saludable y combate la sequedad. También es un gran antiinflamatorio y apoya la producción de aceites naturales que la piel genera para protegerse. Esto lo convierte en un aliado para quienes sufren de afecciones como acné o dermatitis. Además, sus propiedades antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres, lo que puede retrasar el envejecimiento prematuro.
Cuando una persona tiene déficit de magnesio una de las primeras reacciones de debilitamiento puede verse en la piel, ya que la misma se percibe en muchas ocasiones opaca, débil y agrietada. Es por esto que tanto nutricionistas como dermatólogos recomiendan la ingesta de suplementos que ayuden a combatir la falta de este mineral.
Aunque algunos productos cosméticos incluyen magnesio como ingrediente, la ciencia aún no demostró que sus beneficios sean 100% efectivos. No obstante, algunas personas encuentran alivio al aplicar cremas o aceites con magnesio en áreas secas o inflamadas. Aun así, la mayoría de los especialistas coinciden en que obtener magnesio a través de la dieta es la mejor forma de aprovechar sus propiedades.
El magnesio se encuentra principalmente en alimentos ricos en fibra. Según el Instituto Nacional de Salud (NIH), algunos son:
