El hábito que hay que incorporar para extender la vida hasta 11 años

Gracias al el avance de la tecnología y la medicina, la expectativa de vida creció a pasos agigantados en los últimos años. Por este motivo, las personas empezaron a buscar de una manera más activa formas de vivir plenamente. Los especialistas hacen cientos de recomendaciones que ayudan a lograr este fin, pero un reciente estudio del British Journal of Sports Medicine demostró cuál es la más importante de todas.

De acuerdo con los científicos, el hábito clave para prolongar la vida es hacer actividad física regularmente. Si bien vivimos en un mundo donde la rutina a veces parece no dejar tiempo para este tipo de cosas, es muy importante entender la relevancia que tiene para la salud. Según los profesionales que realizaron el estudio, el 25% de los estadounidenses mayores de 40 años que participaron podrían vivir entre 5 y 11 años más solo si empezaran a ejercitarse a diario.

“Me sorprendió descubrir que la pérdida de años de vida en los Estados Unidos a causa de bajos niveles de actividad física podrían superar a las pérdidas debidas al tabaquismo y la hipertensión arterial”, expresó el Dr. Lennert Veerman, profesor de la Universidad de Griffith y autor del estudio.

Esta no es la primera vez que los expertos encuentran una clara conexión entre la longevidad y la actividad física. Un estudio de 2019, publicado en la misma revista científica, determinó que mientras más ejercicio realiza una persona, menor riesgo tiene de sufrir una muerte prematura. Para poder llegar a esto, monitorearon minuciosamente la actividad de cada uno de los participantes con dispositivos medidores de velocidad.

Actualmente, la esperanza de vida en los Estados Unidos es de aproximadamente 78 años. Pero, de acuerdo con el Dr. Veerman, si aumentaran los niveles de actividad física, este índice llegaría a 84 años. Para lograrlo, cada individuo debería caminar 49 minutos al día (es decir, unos 4.8 kilómetros). En caso de que el tiempo de ejercicio sea mayor, la expectativa de vida crecería proporcionalmente.

Los expertos indicaron que para llegar a aumentar 11 años la expectativa de vida, sería necesario realizar 111 minutos de actividad física por día. Cada caminata de hora extra que se le agregue a este tiempo, podría agregar aproximadamente 169 minutos de vida, es decir, casi tres horas. Sobre los resultados del estudio, el Dr. Veerman indicó: “Sugieren algo que ya sabíamos, que es que la actividad física es bastante crítica para mejorar el estado de salud y mejorar la longevidad”.

Tal como explicó el doctor, esta no es la primera vez que se llega a un descubrimiento significativo respecto a este tema. Hace un tiempo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya había alertado que “se podrían evitar hasta cinco millones de muertes al año si la población mundial fuera más activa”. Por eso, los responsables de este organismo aseguraron que “la actividad física ya no se puede considerar como un componente ‘bonito’ para incluir en la política pública”.

Para la OMS, el deporte “es un componente esencial de la ‘salud para todos’ (...) para lograr poblaciones más sanas y un planeta más saludable”.