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En tiempos en los que las pantallas están tan presentes en nuestro día a día, es fundamental cuidar nuestra visión, los ojos y la salud ocular. Por lo tanto, hay que saber prestar atención a todas las señales que nos llegan. En ese sentido, es importante tener una alimentación saludable que nos permita tener todas las vitaminas necesarias para nuestro cuerpo. De hecho, hay 6 de ellas que son importantes para el ojo humano, pero hay una vitamina clave para no perder visión.
De acuerdo a la información que brinda la Academia Americana de Oftalmología, la vitamina A juega un papel fundamental en la nutrición de algunas partes del ojo, tales como la córnea. Del mismo modo, es muy importante para mantener los ojos lubricados y en la producción de ciertos pigmentos para que la retina funcione correctamente. Es tanta la importancia de este nutriente que la deficiencia de vitamina A puede causar muchos problemas en nuestra visión, según indican los expertos.
La deficiencia de vitamina A impide la producción de los pigmentos para que la retina funcione correctamente. De igual manera, no permite nutrir ciertas partes del ojo, como la retina. Y, según indican desde el mencionado sitio especializado, la falta de vitamina A es la principal causa de ceguera evitable en los niños en el mundo. Esta condición puede causar otros padecimientos más allá de la visión, ya que muchos niños o mujeres embarazadas aumentan el riesgo de morir por esto.
Son importantes para los ojos las vitaminas A, B2, B6, B12, C y E. Las 3 vitaminas del complejo B están asociadas en la prevención de la fatiga ocular, el síndrome del ojo seco y la inflamación. En tanto, la vitamina C es clave en la prevención de cataratas, mientras que la vitamina E protege los ojos de los radicales libres.
