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Para lucir una piel radiante, uno de los ingredientes más famosos es la palta. El aguacate, como se lo conoce en otros países, ganó popularidad en los últimos años y se agregó a la dieta cotidiana de muchas personas. Ya sea consumido o por aplicación tópica, esta deliciosa fruta puede ayudarte a lucir una piel saludable y hermosa.
Estas ventajas han sido evidenciadas científicamente, pues se ha comprobado que el aguacate ayuda a que la piel tenga más elasticidad y firmeza.
La palta tiene múltiples beneficios nutricionales por las vitaminas y ácidos grasos que lo conforman. En una porción de aguacate podemos encontrar potasio, folato, vitamina B6, vitamina C y vitamina E, los cuales pueden contribuir al cuidado de la piel.
En el caso de la piel, un estudio realizado por el Centro de Nutrición Humana de la Universidad de California en Los Ángeles realizó una prueba en la que 39 mujeres incluyeron en su alimentación aguacate, mientras que otro grupo mantuvo su dieta habitual. Las mujeres del primer grupo, de entre 27 y 73 años, comenzaron a notar cambios en la apariencia de su piel después de 8 semanas. En dichos cambios se reflejó un aumento significativo en la firmeza y elasticidad de la piel.
Aunque los beneficios del aguacate también pueden obtenerse de manera tópica, comerlo puede ser aún más beneficioso, explica la doctora Zhaoping Li, jefa de nutrición clínica de la UCLA.
Estos son los beneficios que trae la palta a la piel:
El consumo del aguacate puede aumentar la producción de colágeno, por lo que la piel puede tener mayor elasticidad, evitando la creación de arrugas prematuras, explica el sitio HealthShots.
La aplicación tópica en mascarillas con ingredientes como el aceite de aguacate también puede disminuir la producción de radicales libres que afectan de diferente forma a la piel, explica el portal Byrdie.
Los ácidos grasos esenciales que contiene el aguacate contribuyen a que la piel luzca tersa y suave. Este efecto también se debe al aumento de la producción de colágeno.
La piel puede lucir más suave si se mantiene hidratada, algo en lo que también pueden contribuir las propiedades del aguacate como el betacaroteno, la lecitina y el ácido linoléico, explica el sitio MedicineNet.
El consumo del aguacate puede ayudar a prevenir la aparición de líneas de expresión prematuras e iluminar la piel, debido a que contiene vitamina C y vitamina E, las cuales son necesarias para evitar la producción de radicales libres.
Por otro lado, los antioxidantes como la luteína y la zeaxantina también contribuyen a que la piel luzca tersa y joven.
Comer aguacate puede disminuir las probabilidades de tener acné porque contiene ácido laúrico, además de propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.
Para el portal Byrdie, la dermatóloga Julie Russak comparte que el uso del aceite de aguacate contribuye a la disminución de los radicales libres. Mediante este proceso se logra un aumento de energía que beneficia la renovación celular.
En otras palabras, la palta contribuye a que nuestras células se renueven, contribuyendo a la eliminación de células muertas.
Por Judith Díaz
