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El magnesio es un nutriente esencial para distintas funciones del cuerpo humano. Por este motivo, es importante incorporarlo dentro de una dieta sana y balanceada, la cual permitirá que el organismo lo absorba y pueda cumplir con su normal desarrollo. Ahora bien, ¿qué sucede cuando hay insuficiencia de magnesio? Los especialistas hicieron una lista de los síntomas que indican este problema, lo que significa que la persona debe acudir al médico de manera inmediata.
Todas las personas deben llevar adelante una dieta equilibrada rica en verduras de hoja verde, frutos secos, legumbres, cereales integrales y semillas para absorber la cantidad necesaria de magnesio por día.
Su ingesta recomendable de manera diaria es de 400 a 420 mg/día para hombres adultos y 310 a 320 mg/día para mujeres adultas, ya que ayuda a: fortalecer los huesos, regular el funcionamiento de los músculos, procesar el azúcar, bajar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular. “Es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano y es importante para muchos procesos que regula el cuerpo”, señala el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos en un informe.
Pero, ¿qué sucede cuando hay deficiencia de magnesio? Al principio, el cuerpo tenderá a suministrar el magnesio a través del riñón; sin embargo, con el tiempo podrán manifestarse distintos síntomas que son importantes tenerlos en cuenta para acudir al médico.
Según el sitio especializado MedlinePlus, los síntomas que indican la insuficiencia de magnesio son:
Asimismo, el mencionado portal elaboró un listado de las causas que pueden generar deficiencia de magnesio:
En resumen, el magnesio es un mineral muy importante para el bienestar del cuerpo humano. Una dieta equilibrada, sumada a un estilo de vida saludable, con ejercicio diario y un buen descanso, ayudará a mantener equilibrados los niveles de este elemento esencial.
Si se presenta alguno de los síntomas antes indicados, hay que acudir al médico, quien realizará una evaluación con un laboratorio de sangre. Con los resultados medirá si se debe tomar algún suplemento para llegar a los valores normales.
