Un hombre de 78 años hizo la plancha durante 31 minutos y rompió todos los récords

El dicho popular frasea que la edad es solo un número y hay historias que lo ejemplifican. A los 78 años, Maynard Williams, oriundo de Nueva Zelanda, se convirtió en la persona de mayor edad en realizar una plancha abdominal, alcanzó el sorprendente tiempo de 31 minutos y estableció un nuevo Récord Guinness en ese ejercicio físico.

Nacido el 23 de noviembre de 1946, este deportista parece tener mejor condición física que la de muchos hombres con la mitad de su edad. Para romper el récord solo requería mantener la posición durante cuatro minutos, pero él la sostuvo más de media hora, una marca increíble.

‘El Loco’, como lo llaman con cariño sus seres queridos a partir de esta hazaña, es un maratonista de larga distancia, por lo que no le son ajenos los grandes retos físicos.

“Como corredor de fondo estoy acostumbrado a exigirme tanto mental como físicamente. Hacerlo ayuda a desarrollar fortaleza mental y a conocer nuestras verdaderas capacidades, que son mucho mayores de lo que la mayoría cree”, aseguró Maynard en diálogo con sitio oficial del Libro Guinness de los Récords.

Según comentó, empezó con la plancha abdominal hace un año en su gimnasio y, desde entonces, la incorporó a su rutina de entrenamiento para ayudar a reducir lesiones y combatir la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento.

“Exigirse no es fácil, pero creo que se vuelve más sencillo con la práctica y nos volvemos mucho menos temerosos de hacerlo. Además, produce una gran sensación de satisfacción y plenitud después, especialmente cuando se trata de una carrera o de un récord como este”, aseveró.

Maynard reveló que debió enfocarse mucho en el objetivo final para poder enfrentar este reto. “Mi esposa dice que me obsesiono”, dijo riéndose. En ese sentido, señaló que su método lo llevo a adoptar un “enfoque planificado, sistemático y disciplinado” en su entrenamiento.

Además de llevar una dieta saludable y dormir lo suficiente, Maynard analiza los datos de su reloj inteligente para asegurarse de no entrenar de más y fatigar sus músculos. Su preparación para el récord incluyó entrenamiento en circuito, ejercicios de resistencia para tren superior e inferior, cardio e incluso planchas con peso.

Además, colocó espejos y grabó sus prácticas del ejercicio para poder examinar su postura y hacer los ajustes necesarios. “Uno de los desafíos fue que mi cuerpo temblaba durante las planchas más largas, pero eso fue mejorando con el entrenamiento”, aclaró.

“Descubrí que escuchar música a través de mis audífonos me ayudaba a distraerme del dolor y la incomodidad, y también hacía que el tiempo pasara más rápido”, comentó sobre su técnica, que le valió una nueva marca a nivel mundial.

“El día del desafío estaba relajado y confiado en que todo saldría bien, y así fue. Las palabras de aliento y los aplausos de mis seres queridos me ayudaron mucho en los últimos minutos. Me encantó haber mantenido la plancha por poco más de media hora”, aseguró.

Maynard Williams contó que después de hacer la plancha abdominal en el gimnasio, se empezó a preguntar cuánto tiempo podrían sostener el ejercicio otras personas de su edad y cuál era el récord. Miró videos en YouTube y descubrió que el récord femenino lo tenía, en ese momento, Annie Judis, de 80 años, con una plancha de unos cuatro minutos. Como no había un poseedor del récord masculino, empezó su entrenamiento y, finalmente, logró quedar en la historia con su asombrosa hazaña.

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