Home office: el diseño combate el dolor de espalda

26 de junio de 2020
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Actualizado el 11 de septiembre de 2022

La improvisación hogareña puso en jaque a la columna vertebral y crecen las propuestas que ayudan a mejorar la postura

Contracturas, lumbalgias, jaquecas y tendinitis. La cuarentena puso en jaque a la columna vertebral. Las sillas de la cocina no son compatibles con el sacro y las notebooks no quedan a la altura de los ojos. Los obstáculos que se presentan a la hora de armar un espacio de home office derivan en malas posturas y decisiones atadas con alambre: notebooks sobre pilas de libros o canastos para nivelar el apoyo de los pies. Parches provisorios sin fecha de vencimiento.

La gestión de los nuevos formatos de trabajo requirió cierto ingenio para posicionar el celular durante una video llamada o acomodar la pantalla a la altura de los ojos. No hay cuellos ni lumbares que resistan así 100 días de aislamiento. Rápido de reflejos el diseño local se hizo cargo de la necesidad y salió a pelearle a la crisis con nuevos desarrollos: soportes, tarimas, banquitos y accesorios que mejoran la postura .

Todos los objetos que mejoran la postura

"Descubrí que mi banquito de meditación es bárbaro como escritorio cuando trabajo en la cama o para apoyar la notebook cuando doy clases por Zoom. Es multitasking y estéticamente bello", dice María Inés Bonadies, profesora de inglés. De madera, firme y sólido, el banquito OMM, con la tapa inclinada, fue diseñado inicialmente para meditar por Lía Pichón Riviere, fundadora de Taller Manufacta (tallermanufacta.com). Al beneficio de mejorar la postura y permitir una respiración más fluida, se sumaron más atributos: apoya libro, escritorio nómade, apoya pies o soporte de pantalla. "Muchos compraron un teclado auxiliar y usan la notebook sólo como monitor para aliviar dolores cervicales", señala Pichón Riviere, que también es coach ontológico.

Escritorios en altura, zócalos para cargadores y USB, fundas para proteger mesas de trabajo y hasta bicis fijas con superficie de apoyo para ejercitar y teclear al mismo tiempo integran la lista de propuestas para contrarrestar calambres y pinzamientos inesperados. Según los especialistas el uso intensivo de tecnología agravó la postura en adolescentes y cronificó dolores aislados en adultos. La pandemia encendió una señal de alarma. "Corregir la postura es como cepillarte los dientes, un service a futuro", dispara Jorge Batkis, kinesiólogo y osteópata. "Los escritorios para trabajar parados son ideales. Trabajar sentado requiere conciencia, fuerza y una buena silla", indica el profesional.

La Bike Chair surgió como alternativa para paliar el sedentarismo y en estos tiempos se transformó en una opción para ganar bienestar. "Permite ajustes sencillos y el escritorio se desliza según la comodidad del usuario. Las ruedas giratorias facilitan el traslado dentro de casa", explica la arquitecta Gabriela Kay, de Grupo (a)2 (grupoa2.com). La firma de mobiliario y equipamiento para oficinas ofrece distintas opciones de sillas ergonómicas y también lanzó escritorios regulables a pistón para trabajar de pie y carpetas flexibles para escritorios, con bordes curvados que favorecen la posición correcta de las muñecas y evitan el síndrome del túnel carpiano. "La línea Wellness contribuye a evitar hernias, mala circulación, problemas musculares o cardíacos", agrega Kay.

¿Cómo será la vuelta a la oficina?

Muchas empresas evalúan el formato 3 x 2: tres días en oficina y dos en casa. Las consultas por sillas ergonómicas lideran el ranking de consultas y ventas, según Alejandra Aczel, directora de Interieur Forma, una de las empresas pioneras en equipamiento para oficina. Aczel enumera los tipos para elegir una buena silla: altura y asientos regulables, respaldos que contengan la zona lumbar, apoyos que se deslicen, espacio entre las piernas y el asiento, marcos sólidos, apoyabrazos rebatibles y textiles aireados que faciliten la circulación del aire.

Para Lorena Reatti, el atril que compró por Instagram es un camino de ida: "Ya no me preocupo en cómo ubicar la computadora o el celu para las videollamadas", dice la empresaria, asesora en transformación digital. Son varios los que comercializan esta pieza, una de las más vendidas. En las cuentas de @kapu_ok, @woox_stand y @workmono hay variaciones sobre el producto que permite regular las pantallas a la altura de los ojos.

Sostener 8 horas de trabajo

Juan Azcue y Victoria Ronco, diseñador e ingeniera industriales, dirigen el estudio WorkMono, que también lanzó un respaldo para sillas removible. "Nuestras casas no están preparadas para sostener 8 horas de home office en forma indefinida. Entendiendo esta realidad, avanzamos con el desarrollo de otras soluciones además del respaldo y seguimos complementando las opciones para mejorar la calidad del trabajo remoto", señala Azcue. Soledad Irazu compró el respaldo y asegura que "es un hallazgo, no sólo porque resolvió el tema de la espalda sino porque es mucho más accesible que una silla ergonómica".

Rodrigo Ebel y Andrea Manfredi, diseñadores industriales al frente de PCH (pchdeco.com.ar), advirtieron que la convivencia entre las dinámicas del hogar y el trabajo requerían sectores definidos durante la cuarentena. Así crearon el kit de escritorio customizable, con base para elevar el monitor, mouse pad y organizador. "Las funciones son independientes y se pueden usar en distintas situaciones", explican Ebel y Manfredi.

"Tenía un infierno de cables enredados sobre el escritorio que me impedían acomodar la computadora. Me estaba curvando hacia adelante sin darme cuenta", asume Darío Rodríguez, publicista. La solución fue colocar un zócalo de conexión, que libera espacio y genera orden visual. "Se vende como mopa, chau cables", sostiene Magalí Muchnik, interiorista de la firma Dash (dashfast.com.ar), sobre el dispositivo que cuenta con puerto USB, enchufes, lámpara y portaobjetos embutido.

En la página web del Ministerio de Salud (argentina.gob.ar/salud) hay distintas opciones para ejercitar y realizar pausas activas a través de videos. La educación postural es clave para evitar lo que los kinesiólogos llaman "actitud cifótica". Con el tiempo, la posición incorrecta de la columna vertebral tiende a encorvar la espalda, como en posición fetal, con la cintura hundida y la cabeza adelantada. "Hace unos años la edad promedio de los pacientes rondaba los 55 años. Ahora crecieron las consultas entre jóvenes y adolescentes. La educación postural es clave", rematan los especialistas. Ejercicio y complementos, el equilibrio ideal para el teletrabajo.

Por Vivian Urfeig