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Cuidá tus piernas: cómo mejorar la circulación y el aspecto de la piel

Más allá de lo estético, la celulitis es un problema relacionado con el retorno venoso. Una experta nos da consejos para cuidarnos.

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Actualizado el 4 de marzo de 2023
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Nicklas Bajema / Unsplash

Ocuparnos de algunas cuestiones estéticas va de la mano, muchas veces, de nuestra salud. La celulitis afecta a la mayoría de las mujeres y nos amigamos con ella porque, además de ser parte de nuestro cuerpo, es parte de nuestra feminidad. Pero una de sus principales causas es la mala circulación y está bueno que tratemos, dentro de las posibilidades, de mejorar el retorno venoso: a la sangre no le cuesta llegar a los pies, pero sí volver.

¿Cómo reactivás la circulación? Hay una serie de ejercicios que podés hacer en tu casa y otros consejos para tener en cuenta:

1- Piernas arriba. Acostate y elevá las piernas por encima del nivel del corazón. Mantenete en esa postura durante 10 minutos.

2- Masajeá las plantas de tus pies con una pelota, lata de gaseosa o palito de escoba; lo que sea que te ayude a rolar.

3- Activá los gemelos. Parate en puntas de pies y luego sobre los talones. Alterná entre puntas y talones. También lo podés hacer sentada con extensión y flexión de los pies Esto activa la bomba impulso aspirativa de las piernas.

4- Hacé bicicleta acostada. Se estimulan dos grupos ganglionares importantes: el del hueco poplíteo y el de la ingle. Esto favorece la circulación de la linfa, que es lo que genera edema.

5- El automasaje siempre funciona, sobre todo con algún masajeador que estimule el tejido conectivo para su permitir la apertura de los capilares linfáticos y mejorar el drenaje.

6- Utilizar medias terapéuticas, te ayuda a drenar y favorece el retorno venoso. El médico flebólogo te indicará el grado de compresión y talla más adecuada para vos.

7- Consumí bastante agua.

8- Incrementá el consumo de jengibre, ajo y limón. Está demostrado que estos alimentos contribuyen a evitar la formación de trombos por sus poderes anticoagulantes. Además, mejoran la circulación sanguínea y tienen una acción antiinflamatoria, previniendo la retención de líquidos.

Experta consultada: Sara Sanabria, directora del centro estético Piel Sana.

¿Qué te parecieron estos consejos? Mirá, más notas:Cuáles son las tendencias de belleza de este verano y ¿Conocés el síndrome del comedor nocturno?

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