Motivate con la llegada del calor y hacé una rutina detox
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La llegada del calor nos da la motivación perfecta para eliminar hábitos que no están buenos para nuestro cuerpo. No pongamos como excusas la falta de tiempo, el trabajo y las obligaciones que nos tapan, porque podemos implementar estas ideas en cualquier momento de nuestro día a día. Así que respirá hondo, cambiá el chip y... ¡desintoxicate!
Arrancá al levantarte
Lo ideal es empezar por el desayuno: la mañana es el momento más importante para el cuerpo, ya que es cuando se eliminan las toxinas y todo lo que no nos sirve. A la hora de planificar tu comida al inicio del día, intentá no intoxicar más el cuerpo, sino depurarlo. Para eso, rompé el ayuno con cítricos, ya que nos ayudan a eliminar las toxinas de forma natural. Además, la vitamina C es uno de los mejores antioxidantes naturales. Una opción detox con mucho ácido fólico y hierro es el jugo de naranjas con un puñado de hojas verdes, por ejemplo, espinaca (¡no se siente el gusto de la espinaca, lo prometo!).
¿Cómo hacerlo?
Te propongo un plan por etapas; cuando logres instaurar el primer hábito, recién entonces proponete conquistar el segundo y así sucesivamente. Cada paso que avances incluye los anteriores. ¡A ponerse en marcha!
- Tomá un vaso de agua con limón media hora antes de desayunar.
- Además, comé cuantas naranjas, mandarinas o pomelos quieras. De esta forma, te vas a sentir más satisfecha y no te van a dar ganas de snackear enseguida.
- Si sumado a todo lo anterior lográs comer frutas durante toda la mañana, aunque luego necesites tu infusión o desayuno habitual, ya tu cuerpo habrá logrado barrer más toxinas.
- Si conseguís consumir solamente cítricos, frutas o jugos naturales hasta el mediodía, habrás alcanzado el máximo logro en estos cambios matutinos.
¿Cómo mezclar los alimentos?
El higienismo es un estilo de vida basado en las necesidades del cuerpo que propone desintoxicarte eliminando alimentos procesados, harinas blancas, sal y azúcar (y también tabaco y alcohol). Algunas recomendaciones básicas:
- La fruta nunca se come de postre, sino con el estómago vacío: en el desayuno, 30 minutos antes de las comidas o 3 horas después.
- No mezclar proteínas con féculas o almidones (pan, papas, arroz, pasta italiana, etc.).
- No mezclar las legumbres (garbanzos, lentejas) con otras proteínas ni con almidones.
- Todos los alimentos refinados y procesados son considerados tóxicos en algún nivel. Por eso, reducilos y comé una mayor cantidad de alimentos crudos y de buena fuente (en lo posible, orgánicos).
Programá tus días raw
El máximo logro sería que pudieras practicar desintoxicaciones regulares, ayunando o comiendo solo alimentos crudos.
Para lograrlo, empezá haciéndolo solo un día y fijate cómo te sentís. Así, progresivamente, andá sumando días hasta llegar a una semana entera. Cuando lo hayas logrado, proponete una nueva meta: quizá sean un par de semanas o hasta un mes completo.
Yo lo hice y la experiencia fue maravillosa: mi alimentación nunca volvió a ser lo que era. Después de limpiar tu cuerpo, no te dan ganas de volver a ensuciarlo tan fácilmente, y además distinguís más los sabores y percibís los químicos de la comida procesada. ¡Dale, intentalo! •
¿Sentís que estás necesitando más energía? ¿Qué te pareció esta rutina? Repasá otros consejos de nuestra coach corporal: Por qué está bueno tomar sol y Volvé a moverte como en tu infancia
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