Sin harina ni aceite: cómo hacer croquetas de zanahoria livianas y deliciosas

Las croquetas de zanahoria son un clásico infaltable en la cocina casera, elegidas por muchas personas por su sabor suave y su versatilidad. Sin embargo, su versión tradicional, que suele incluir harina refinada y un proceso de fritura, no siempre se adapta a quienes priorizan una alimentación más liviana y equilibrada. Frente a esta necesidad, surgió una alternativa que conserva todo el sabor característico, pero con una forma de cocción más saludable y sin ingredientes en exceso. Gracias a su preparación simple y rápida, esta receta se convierte en una opción ideal tanto para servir como entrada en una comida o para disfrutarla como plato principal dentro de una propuesta vegetariana o simplemente en el día a día.

Cómo hacer croquetas de zanahoria saludables

Ingredientes:

• 3 zanahorias medianas
• 2 huevos
• 4 cucharadas de avena instantánea
• 1 cebolla chica
• 2 cucharadas de queso rallado
• Sal y pimienta a gusto
• Nuez moscada o ajo en polvo (opcional)
• Rocío vegetal

Paso a paso:

• Pelá y rallá las zanahorias.
• Picá la cebolla bien chiquita y cocinala en una sartén con un poco de rocío vegetal hasta que esté transparente.
• En un bowl, colocá la zanahoria rallada, la cebolla cocida, los huevos, la avena, el queso rallado, sal, pimienta y los condimentos que prefieras. Mezclá bien hasta integrar.
• Con las manos, formá pequeñas croquetas y colocalas sobre una bandeja para horno previamente aceitada o con papel manteca.
• Llevá las croquetas a horno precalentado a 200 °C y cocinalas por 15 a 20 minutos, o hasta que estén doradas y firmes. Podés darlas vuelta a la mitad de la cocción para un dorado parejo.

Estas croquetas de zanahoria son una opción deliciosa, fácil de preparar y perfecta para quienes buscan comidas livianas sin resignar sabor. Además, se puede acompañar con una ensalada fresca, una salsa de yogur con limón o incluso servirlas como guarnición.

Un buen tip: podés guardar la mezcla en la heladera por unas horas para que tome más consistencia antes de formar las croquetas, o incluso freezar las porciones ya armadas para tener una comida lista en minutos.

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