Yoga: cada vez más hombres eligen relajarse con prácticas milenarias

Trabajo, familia, amigos, entretenimiento, proyectos personales, obligaciones, cuentas a pagar, bombardeo informativo, redes sociales, gimnasio, salud. El tsunami físico y mental sobre el que se monta la parábola actual del hombre orquesta está tocando su techo.

La avalancha de síntomas como contracturas, estrés, mal humor, angustia, cansancio extremo y malestares físicos de distinta índole son algunos de los indicadores que encendieron (o, de lo contrario, deberían encender) la señal luminosa de que es momento de frenar. Por eso no es casual que en plena revolución de la hipertecnología, cuando la tríada de la inmediatez, Internet y el consumo se potencian, se fagocitan y se fortalecen, cada vez más hombres –sin distinción de edad, ubicación geográfica ni profesión– eligen resguardarse del bombardeo exterior simplemente mirando hacia adentro. Es que hoy el prejuicio masculino también cedió ante la evidencia de que terapias alternativas, técnicas milenarias y métodos naturales no son, y en rigor nunca lo fueron, territorio exclusivo del universo femenino.

"Lo que empieza a aparecer es la necesidad imperiosa de desconectarnos de los dispositivos, de la rutina y los problemas cotidianos; de apagar la cabeza, como me piden casi todos mis alumnos", dice Martín Quiroga, profesor de yoga y masaje ayurveda.

"Muchas de las contracturas musculares y enfermedades actuales están vinculadas al estrés en distintos hombres niveles –agrega–. La armonización energética busca que se desbloqueen estas trabas en los niveles más sutiles, para alcanzar estados de relajación profunda que trascienden el plano físico y permiten cambios a nivel emocional".

De todas formas, aun desde esta introspectiva mirada del mundo, no todo en la viña de Internet es desdeñable, incluso para quienes buscan desenchufarse. María Horton, que trabaja con la armonización a partir del sonido, asegura que "gracias a la revolución de Internet y de las comunicaciones en general existe la posibilidad de conocer actividades e información inaccesible en otros tiempos. Los secretos antes reservados a los códices, las enseñanzas iniciáticas, ahora están fácilmente disponibles", apunta.

Por eso, para aquellos que deseen iniciar algún camino alternativo al bullicioso caos reinante, aquí algunas propuestas para armonizar el espíritu, serenar la mente e iniciar una búsqueda interna y personalísima por los senderos fértiles pero desconocidos hacia uno mismo.

Menú de prácticas espirituales

Trul Khor (yoga tibetano). Es un yoga dinámico que flexibiliza y fortalece el cuerpo. Se trabaja en base a posturas que, coordinadas con la respiración, promueven un equilibrio endocrino y neurológico que rejuvenece los órganos internos.

La rutina propone secuencias de movimientos enfocados, que no sólo generan mejorías en el plano físico del cuerpo sino también activan los chakras (centros de energía) para favorecer un mayor equilibrio psicofísico.

Luis Barelier. Academia de yoga Sarasvati, www.sarasvatiyoga.com.ar

Satvajaya ayurveda. Se trata de un método integral para mejorar las funciones de la mente y sanar el espíritu. Incluye terapias del sonido que cambian los modelos vibratorios de la mente, y meditación para alterar los estados cognitivos y mentales. También se utilizan gemas, cristales y metales que se colocan sobre los chakras. Las técnicas de Satvajaya buscan liberar las emociones negativas y los modelos fijos del pensamiento, eliminando el estrés psicológico y el distrés emocional.

Martín Quiroga. Instructor de yoga en DharmaBa, www.dharmaba.com.ar

Qi Gong (o Chikung). El objetivo principal de esta terapia de origen chino es ajustar el cuerpo, la respiración y la mente. A través de una gimnasia que coordina movimientos suaves y lentos, en sintonía con una respiración relajada –y una actitud mental positiva–, el Qi Gong mejora las funciones corporales y la condición física, promueve el equilibrio interno, a la vez que fortalece tendones y huesos.

Academia de yoga Sarasvati, www.sarasvatiyoga.com.ar

Muri abhyanga. Este masaje ayurveda, orientado a las articulaciones, busca la liberación de las tensiones musculares y relaja notablemente la actividad mental al activar el sistema circulatorio, parasimpático, las glándulas y los órganos.

Otorga movimiento y flexibilidad, ayudando a remover la rigidez generada por la vida sedentaria en espalda, cuello, caderas, brazos y piernas. Pero además, al trabajar la elongación de los músculos, es especialmente recomendado para deportistas dado que alcanza a elongar zonas afectadas durante el entrenamiento prolongado o de alta exigencia.

DharmaBa, www.dharmaba.com.ar

Meditación con cuencos tibetanos. Las meditaciones guiadas con el sonido de los cuencos son una forma de llevar al cerebro a un estado de relajación. Este estado es semejante al que se consigue con otras meditaciones, excepto porque el sonido es un lenguaje que no lleva información racional como la palabra, entonces consigue con más facilidad una sensación de silencio interior y de no discursividad mental.

Las meditaciones son actividades colectivas y se trabaja intencionalmente para el conjunto de los asistentes.

Vishuda Cuencos Tibetanos, www.vishudacuencostibetanos.com

Flotario. Esta propuesta consiste, únicamente, en flotar. Sí: esta práctica, que existe desde que existe la especie humana, forma parte también de una terapia creada por un estadounidense en 1953 y que consiste en flotar en una cabina aislados del sonido y el entorno.

En su interior el tanque tiene 30 centímetros de agua con 400 kilos de sales de Epsom –o sulfato de magnesio– que, a una temperatura de entre 35 y 36 grados centígrados, permite la flotabilidad de todas las personas. Las sensaciones de relajación y de descanso que genera el flotario contrastan en forma inmediata con la tensión o el cansancio que se traen acumulados. Luego, dicen, lo experimentado en la sesión se traslada a la vida cotidiana.

Por eso entre sus beneficios se señalan una relajación duradera, el alivio de contracturas sin masajes, la meditación profunda, la mejora del insomnio, el control del dolor físico crónico y del estrés.

www.flotario.com.ar

Masajes con sonidos. Los masajes sonoros son individuales, y se basan en el principio de que el sonido informa la materia; esto es, que le da forma. Por tanto, lo que aquí se hace es enviar información de sonido para colaborar con el bienestar y la salud corporal y mental de la persona. En el masaje sonoro los cuencos viajan por el cuerpo y hacen vibrar sus estructuras, llevándolas a un estado más armónico y saludable.

Vishuda Cuencos Tibetanos, www.vishudacuencostibetanos.com

Bikram yoga. Consiste en una serie de 26 asanas (posturas) y dos ejercicios de respiración (pranayamas), ejecutados en una sala a 42 grados centígrados en sesiones de 90 minutos. Este método estimula órganos, glándulas y nervios, y distribuye el torrente sanguíneo oxigenado a todo el cuerpo, lo que permite restaurar los sistemas a nivel celular. Cada postura elonga y fortalece músculos, ligamentos y articulaciones específicos, preparando el cuerpo para la siguiente. Además, la serie busca combinar cualidades como la concentración, la paciencia y el autocontrol, dando como resultado un aumento en la claridad mental y una disminución del estrés.

Bikram Yoga Buenos Aires, www.bikramyoga.com.ar