Tres claves para elongar los músculos antes y después de hacer ejercicio

El ejercicio físico, sobre todo para los que recién comienzan a practicarlo, tiene distintas claves a tener en cuenta para lograr una correcta posición de los músculos y evitar lesiones.

Ningún ejercicio se puede hacer en frío: necesitamos promover la movilidad de articulaciones y ligamentos y lograr movimientos suaves para que los músculos levanten la temperatura adecuada.

El primer ejercicio básico y fundamental de fuerza, que abarca grandes grupos musculares, se llama pushups: es muy importante trabar los pulgares, afirmar los brazos y la columna, bajar a 90 grados y exhalar en el esfuerzo. Al finalizar, es necesario acomodar los pies e incorporarse lentamente para que se normalice la presión arterial.

Tip: es recomendable no elongar rápidamente, ya que se pueden contracturar los músculos. Es importante generar movilidad articular y estirar suavemente los músculos.

Por Daniel Tangona

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