Cacheball. El deporte alternativo donde se gritan los goles del rival
¿Qué es el tai chi walking? El ejercicio que mejora el equilibrio y desplaza al entrenamiento
A tener en cuenta. Tai Chi Walking: así es el ejercicio que mejora el equilibrio y desplaza al entrenamiento
Hábito saludable. Qué le pasa al cuerpo si caminás al menos media hora por día
"Hay que estar atento a la metáfora del semáforo". Los riesgos de fanatizarse con entrenar y los 5 errores más comunes
Longevidad. Luigi Ferrucci, gerontólogo en EE.UU.: “La disminución de la fuerza muscular es una causa principal de pérdida de movilidad”
Longevidad. Vonda Wright, traumatóloga: “No envejecemos porque pasan los años, envejecemos porque dejamos de movernos”
Consejo. Los entrenadores coinciden: “A partir de los 60, la fuerza y la masa muscular mejoran si subís y bajás escaleras todos los días”
Vitamina D. Cinco formas de cuidar sus niveles de manera sencilla
Salud. José Ruiz, entrenador: “Si una persona de más de 60 años camina 30 minutos 5 días a la semana, ya obtiene beneficios”
Ejercicio. María Macías, entrenadora: “Si salís a caminar en ayunas, no quiere decir que vas a adelgazar”
Rafael Hidalgo, entrenador: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se obtienen beneficios”
Seis ejercicios clave de fuerza. Liz Hilliard, entrenadora de 72 años: “La fuerza es la base de un envejecimiento saludable”
Salud. Rafael Hidalgo, entrenador: “Si una persona de más de 70 años camina 20 minutos al día, ya se beneficia”
Rutina rejuvenecedora. Es entrenadora, tiene 72 años y reveló los seis ejercicios de fuerza que hace para sentirse como de 40
Para poner en práctica. Steve Chambers, personal trainer: “Es posible ganar músculo después de los 60 años con seis ejercicios”
Jiu-jitsu brasileño. La práctica que entrena al cerebro para resolver conflictos complejos
Ejercicios isométricos. Por qué son claves para ganar fuerza muscular y mejorar la postura
Fitness. Este es el ejercicio ideal si lo que se busca es tonificar glúteos
Dolor. Berta Escudero, cirujana de columna: "Un 90% mejora con actividad física"
Muy efectivo. El ejercicio que combina alta intensidad, peso y resistencia cardiovascular
Sarcopenia. Los músculos que envejecen más rápido después de los 60 años y pueden dificultar caminar, subir escaleras o levantarse
Más flexibilidad. Los 7 ejercicios simples que se deberían hacer todas las mañanas
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"Nueve minutos al día". Cómo hacer la caminata del gorila, el ejercicio que fortalece piernas, core y equilibrio
Para bajar un cambio. La terapia en el agua que ayuda a reducir el estrés y liberar tensiones
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Dan John, atleta, entrenador e impulsor del método. “Si todo lo que pudiera hacer fuera un movimiento sería la caminata del granjero”
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