La curiosa práctica nacida en Países Bajos que promete hacerle frente al burnout

En la actualidad, ser productivo es una norma constante, lo que lleva en incansables oportunidades al burnout, un síndrome que se manifiesta por la sensación de cansancio extremo que no permite que las personas puedan trabajar y desarrollar sus vidas de manera normal. Pero frente a esta problemática, asoma una práctica holandesa que promete hacerle frente, se trata del Niksen o la idea de “no hacer nada”.

El concepto de Niksen tiene sus raíces en la cultura del Viejo Continente y propone tomar descansos intencionales y no estructurados para relajarse sin un propósito específico. Esto puede incluir actividades como mirar por la ventana, sentarse en un parque, o simplemente estar quieto, lo que permite que la mente divague libremente.

En los Países Bajos, donde surgió este concepto, se valora la importancia de un estilo de vida equilibrado y se reconoce la necesidad de “retroceder para rejuvenecer y reenfocarse”. Esta filosofía se opone a la glorificación del estar constantemente ocupado, al ofrecer una nueva manera de ver el mundo más tranquila, que celebra el ocio y la relajación.

Según expertos entrevistados por Newsweek, entre los que se incluyen a la Dra. Cassandra Boduch y la hipnoterapeuta Lynnette Price, Niksen no solo es una forma de escapar del estrés diario, sino que también tiene beneficios significativos para la salud mental y física. Poner a prueba esta práctica reduce los niveles de estrés y ansiedad, ya que permite al cuerpo activar su respuesta de relajación y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Además, tiene un impacto positivo en la salud cerebral, ya que favorece la activación de la red de modo predeterminado del cerebro, asociada con la reflexión personal y la integración de información. Esta activación contribuye a la plasticidad neuronal, lo que mejora la flexibilidad cognitiva y lo que ayuda a prevenir la fatiga mental.

Niksen también potencia la creatividad y el potencial innovador. Al despegarse de la presión de ser constantemente productivo y permitir que la mente divague, se fomenta un estado de conciencia no enfocado que es propicio para la creatividad. Además, la libertad de pensamiento puede llevar a insights inesperados y soluciones innovadoras.

Esta nueva forma de ver la vida ofrece una solución contraintuitiva, pero efectiva. En lugar de añadir más actividades o estrategias de gestión del estrés a nuestras vidas ya saturadas, sugiere que a veces la mejor acción es no hacer nada.

El aumento de la popularidad de Niksen en el mundo occidental indica un cambio en la percepción del tiempo y la productividad. En lugar de medir el éxito por la cantidad de tareas completadas o por la ocupación constante, invita al usuario a valorar el tiempo de inactividad como esencial para nuestra salud y felicidad.

No solo es un escape del agotamiento diario, sino también una poderosa herramienta para mejorar nuestra salud mental y física. Al abrazar momentos de inactividad y relajación, podemos reducir el estrés, mejorar nuestra salud cerebral y fomentar la creatividad. ¿Te animas a ponerlo en práctica?

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