El desconocido condimento que está repleto de Omega-3 y previene enfermedades
Ayuda al corazón y a prevenir las enfermedades cardiovasculares; a su vez, colabora con mantener los niveles de colesterol en sangre dentro de rangos saludables
- 2 minutos de lectura'
![El desconocido condimento que está repleto de Omega-3 y previene enfermedades](https://www.lanacion.com.ar/resizer/v2/el-desconocido-condimento-que-esta-repleto-de-BYRHT7L3YNHINCIKSMJRBDRSQQ.jpg?auth=db6c6ef5282608ebeb09a98f0ebe52c03f9ac13b57f35452fbbb7dd62c24d432&width=420&height=280&quality=70&smart=true)
El omega-3 es un ácido graso esencial para la salud del corazón y el buen funcionamiento del organismo en general. Aunque el cuerpo humano no puede producirlo por sí mismo, es crucial incorporarlo a través de la dieta. Si bien los pescados son conocidos por ser una excelente fuente de omega-3, existe un condimento poco conocido que también es rico en este compuesto y ofrece numerosos beneficios para la salud.
![El desconocido condimento que está repleto de Omega-3 y previene enfermedades](https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-desconocido-condimento-que-esta-repleto-de-EOB5O5OG35ATHMZ5PQLQUV7CVU.jpg?auth=c5380acfddea65dd97d1d01f4ccdcc1eeee6339c64b5cd4ab0c849d2da17f006&width=420&height=281&quality=70&smart=true)
¿Cuáles son las propiedades del aceite de lino?
El aceite de lino es el condimento que encabeza la lista de alimentos ricos en omega-3, según estudios realizados por la Universidad de Navarra. Con un impresionante aporte de 53,3g de omega-3 por cada 100g, el aceite de lino se destaca como una opción poderosa para proteger la salud del corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares.
El consumo adecuado de omega-3 es fundamental para mantener el corazón sano y reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, según señala la Fundación Española del Corazón. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener los niveles de colesterol en sangre dentro de rangos saludables, lo que contribuye a una mejor salud cardiovascular en general.
![El desconocido condimento que está repleto de Omega-3 y previene enfermedades](https://resizer.glanacion.com/resizer/v2/el-desconocido-condimento-que-esta-repleto-de-UZE7PROCLFGDBNNUKG4IAMHJIA.png?auth=7975d0586835805ee6bb301e91845e05ed0377e662809867f4d1b1806237da0f&width=420&height=280&quality=70&smart=true)
Los expertos recomiendan un consumo diario mínimo de entre 250 y 500 mg de omega-3, aunque esta cantidad puede variar según las necesidades individuales de cada persona. Es importante tener en cuenta que antes de realizar cambios significativos en la dieta, es aconsejable consultar a un profesional de la salud.
Además del aceite de lino, existen otros alimentos ricos en omega-3 que pueden ser incorporados fácilmente a la dieta. Entre ellos se encuentran el aceite de salmón, las semillas de chía, las nueces, el aceite de soja, la caballa y el salmón salvaje, entre otros. Estos alimentos ofrecen una variedad de opciones para aumentar la ingesta de omega-3 y mejorar la salud cardiovascular en general.
El Universal (México)Otras noticias de Alimentación saludable
Para aliviar el dolor de huesos. Cómo hacer para que la gelatina tenga más colágeno: tips caseros y saludables
Un aliado. El alimento que tiene más potasio que la banana y es un verdadero protector para tus riñones
A considerar. Té de canela y laurel: ¿por qué se toma de noche y cuáles son sus beneficios inmediatos?
Más leídas
Los Chacayes. El pueblo que crece al pie de los Andes mendocinos y se posiciona como uno de los mejores del mundo
Luto en el fútbol. Murió un jugador de 17 años de Mitre de Santiago del Estero
Dudas sobre el cepo. Milei se reunió en secreto con empresarios, pero excluyó sorpresivamente a algunas multinacionales
Lo que hay que saber. Ver París 2024 online: cómo ver los Juegos Olímpicos en vivo