3 minutos de lectura'
Una dieta saludable es uno de los factores clave para el bienestar del cuerpo, junto a la realización de ejercicio físico moderado al menos tres veces por semana y mantener un buen descanso. Entre los alimentos que debemos incorporar en el día a día para adquirir los nutrientes y minerales necesarios, se debe tener en cuenta presentar un equilibrio entre los niveles de colesterol “malo” y “bueno”. Te contamos cuál es el licuado que te ayudará a conseguirlo, y que admeás contribuye a destapar las arterias.
El colesterol HDL, conocido como el “bueno”, contribuye a que no se obstruyan las arterias y mejora la salud cardiovascular; mientras que el LDL, el “malo”, fomenta el riesgo a sufrir enfermedades del corazón si se almacena de manera excesiva en las células.
Para mantener los niveles recomendados de colesterol y potenciar el bienestar del organismo, existe un licuado ideal para consumir en el desayuno que contribuye a que no se obstruyan las arterias. Esto se debe a los beneficios que presentan sus dos ingredientes principales: la avena y la canela.
La combinación de estos dos productos presenta una serie de propiedades beneficiosas para el organismo -antioxidantes y antiinflamatorias- y aporta hierro, calcio, zinc, potasio, selenio y vitaminas B6. Entre sus tantos efectos, se encuentran la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, aliviar el malestar estomacal, mejorar la salud cardiovascular y la reducción del colesterol y de los triglicéridos. Estos ingredientes contribuyen a disminuir el LDL y esto produce que se destapen las arterias.
Una porción de un cereal de desayuno con avena o salvado de avena aporta de 3 a 4 gramos de fibra. Si agregás fruta, como por ejemplo una banana, podrás obtener más, según consignó el sitio Mayo Clinic.
Los ingredientes adicionales son una taza de leche, que puede ser de origen animal o vegetal, media taza de avena integral, una cucharadita de canela en polvo, una banana madura, una pizca de miel o edulcorante.
A continuación, el paso a paso para preparar este licuado que te aportará la energía necesaria para el resto del día y que es ideal para tomar en el desayuno.
