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A todos les gusta sentirse bien y cuidar de su cuerpo. Sin embargo, quienes intentan adoptar este estilo de vida, a menudo se enfrentan a muchas dificultades para mantener la disciplina, especialmente en lo que respecta a la alimentación. Por eso, una bebida que ganó mucha popularidad recientemente puede ser de gran ayuda en la búsqueda de una vida más saludable: el “batido verde”.
Para comenzar, es importante tener en cuenta que controlar el colesterol en el cuerpo es esencial para una vida saludable. Uno de los métodos más efectivos para lograrlo es mediante el consumo de jugos, que pueden ayudar a limpiar las arterias, eliminando el colesterol adherido no solo por las comidas, sino también debido a los malos hábitos en general.
Se trata de un batido de apio con manzana verde, el cual ayuda a reducir los niveles de grasa dañina de manera más rápida y efectiva. Aunque este jugo puede contener una variedad de ingredientes, los principales son seleccionados por sus compuestos especialmente efectivos para combatir el colesterol en el organismo.
Por un lado, el apio es bajo en calorías y alto en fibra, lo que lo convierte en un alimento saciante y rico en antioxidantes, al igual que la manzana. Además, contiene una sustancia que favorece el flujo sanguíneo. Por otro lado, la manzana verde se considera una de las mejores frutas para la salud del corazón.
Según la revista especializada Cuerpo Mente, el apio es un vegetal crujiente, bajo en calorías y rico en agua, ideal para agregar a batidos, ensaladas, sopas y salteados. Es una excelente fuente de vitaminas A, K, C y del grupo B, así como de minerales como calcio, hierro, magnesio, potasio, manganeso y fósforo. Además, ofrece numerosos beneficios para la salud. Sus antioxidantes tienen efectos antiinflamatorios y pueden mejorar el funcionamiento intestinal. También ayuda a reducir el estrés oxidativo y combatir los radicales libres. Mismo, es un diurético natural que combate la retención de líquidos y mejora la apariencia de la piel. A su vez, su contenido en nitratos puede reducir la presión arterial al mejorar la circulación y dilatar los vasos sanguíneos.
La manzana verde, por su parte, es rica en vitaminas y nutrientes esenciales, incluyendo vitamina C, vitamina A, y algunas del grupo B como B6 y riboflavina. También aporta minerales como potasio, calcio, y magnesio. Además, es una gran fuente de fibra dietética y antioxidantes, que contribuyen a la salud del corazón y al bienestar general.
Para elaborar esta bebida, solo hace falta mezclar los siguientes ingredientes:
Como recomendación, es importante consumirlo inmediatamente después de realizar el jugo, para aprovechar al máximo sus propiedades.
Cabe recordar que el colesterol es una afección silenciosa que no presenta síntomas hasta que es demasiado tarde. Por ende, en el caso de notar que tu dieta es alta en grasas, lo ideal sería incluir este jugo para ayudar a contrarrestar los efectos. Es crucial acompañar su consumo con buenos hábitos alimenticios, ya que una dieta baja en grasas saturadas es la medida más efectivas para combatirla.
