Una guía completa para entender por qué el magnesio es tan importante para el organismo
La Universidad de Oregon especificó por qué es tan importante este mineral; el informe pormenorizado que posiciona al magnesio como un alimento indispensable
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LA NACION
El magnesio es, sin dudas, uno de los suplementos más importantes para la salud. Recomendado por médicos y nutricionistas, quienes se encargan de armar dietas personalizadas para las personas, este mineral tomó cierta trascendencia en el último año.
A raíz de su popularidad y su gran cantidad de beneficios, la palabra magnesio empezó a estar en boca de todos y es por eso que muchas personas consultan sobre cómo conseguirlo y extraer sus poderosos efectos antioxidantes.
Este contexto llevó a que muchas universidades se pronuncien en favor del magnesio y elaboren un guía para conocer cómo aplicarlo y qué tener en cuenta a la hora de ingerirlo. Así fue como la Universidad de Oregon, en los Estados Unidos, elaboró un punteo pormenorizado para detallar cada uno de los beneficios y cómo impacta en el organismo.
“El magnesio es un mineral esencial y un cofactor para cientos de enzimas. El magnesio está involucrado en muchas vías fisiológicas, incluida la producción de energía, la síntesis de ácidos nucleicos y proteínas, el transporte de iones, la señalización celular y también tiene funciones estructurales”, explicó, en primera medida, a modo de resumen, la institución educativa.
Uno de los indicadores más positivos del magnesio es la producción de energía para el cuerpo. “El metabolismo de carbohidratos y grasas para producir energía necesita de numerosas reacciones químicas dependientes de magnesio”, sintetizó la Universidad para dar una voz calificada y autorizada.
“El magnesio desempeña papeles importantes en la estructura y la función del cuerpo humano. El cuerpo humano adulto contiene aproximadamente 25 gramos de magnesio. Alrededor del 50 al 60% de todo el magnesio en el cuerpo se encuentra en el esqueleto y el resto se encuentra en los tejidos blandos, principalmente en el músculo”, especificó sobre las importantes funciones de este suplemento, que también puede encontrarse en la conformación de algunos frutos secos como la almendra.
Por otra parte, en términos estrictamente médicos, la reconocida institución estadounidense explicó que el magnesio tiene interacción con diferentes nutrientes, con los cuales se asocia, y se potencia. Dentro de ese selecto listado, se encuentran: el zinc, las fibras, las proteínas y la vitamina D, la cual no se encuentra en el cuerpo y debe ser adquirida al consumir alimentos específicos como la soja, leche, pescados y avena.
Qué síntomas denotan la falta de magnesio
Según la institución citada anteriormente, existen tres síntomas puntuales que denotan la falta de magnesio y, es por eso, que se requiere estar atentos para tomar cartas en el asunto.
- Desorden gastrointestinal: la inflamación intestinal y los malos hábitos alimenticios contribuyen a fuertes dolores de panza y diarreas continuas. De prolongarse en el tiempo, se deberá acudir a un médico para incorporar el magnesio en el cuerpo y así estabilizar el organismo.
- Trastornos renales: el uso de ciertos diuréticos contribuye a este síntoma. La inclusión del magnesio estabilizará el organismo y eliminará dichas partículas.
- Trastornos endocrinos: los trastornos de las glándulas paratiroides, el agotamiento de fosfato, entre otros, detallados en el informe de la Universidad de Oregón, son causales de la ausencia de magnesio.
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