Cinco maneras de evitar que el café manche los dientes

El café, consumido a diario por millones de personas en todo el mundo, contiene taninos, compuestos naturales que se adhieren con facilidad al esmalte dental y provocan manchas visibles. De acuerdo con la American Dental Association (ADA), estas manchas son superficiales pero persistentes, y pueden intensificarse con el tiempo si no se adoptan medidas de prevención.

Con base en estudios científicos y recomendaciones de entidades especializadas en salud bucal, se presentan cinco estrategias respaldadas por expertos para minimizar el riesgo de pigmentación dental causada por el café.

1. Beber con sorbete reduce el contacto directo con los dientes

Una forma sencilla de limitar la exposición de los dientes al café es utilizar un sorbete, especialmente en bebidas frías. Esto reduce el contacto directo del líquido con el esmalte, disminuyendo la probabilidad de manchas. La ADA subraya que cuanto menor sea el tiempo de contacto, menor será el riesgo de pigmentación.

2. Cepillarse los dientes 30 minutos después de consumir café

Aunque pueda parecer conveniente cepillarse inmediatamente después de beber café, los expertos aconsejan esperar al menos 30 minutos. La razón es que el café, al ser ácido, puede debilitar temporalmente el esmalte dental. Según el National Institute of Dental and Craniofacial Research (NIDCR), esperar ese tiempo permite que el esmalte recupere su dureza natural y se evite el desgaste por fricción.

3. Usar enjuague bucal con flúor, no solo agua

Enjuagarse la boca con agua tras beber café ayuda, pero no es suficiente. Los odontólogos recomiendan complementar esta práctica con el uso de enjuagues bucales que contengan flúor. Estos productos fortalecen el esmalte y ayudan a prevenir la adhesión de compuestos que generan manchas. La Asociación Colombiana de Facultades de Odontología (ACFO) respalda esta recomendación como parte de una rutina eficaz de cuidado bucal.

4. Evitar añadir azúcar o jarabes saborizados

El azúcar y los jarabes artificiales no solo aumentan el riesgo de caries, sino que también facilitan la formación de placa bacteriana, que puede atrapar más pigmentos del café. Investigaciones publicadas en Journal of Dental Research señalan que las bebidas azucaradas contribuyen a una mayor acumulación de placa, lo que intensifica la pigmentación dental.

5. Realizar limpiezas dentales profesionales cada seis meses

Incluso con hábitos preventivos adecuados, los especialistas recomiendan asistir al odontólogo al menos dos veces al año para realizar limpiezas profesionales. Estas sesiones eliminan manchas superficiales acumuladas y contribuyen a mantener la salud general de los dientes. La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca la importancia de la higiene bucal periódica como parte del cuidado integral de la salud.

*Por Elim Johana Alonso Dorado

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