Hitbox en clases grupales: este es el entrenamiento de Flor Torrente
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Desde hace dos meses no falta a sus clases, a las que asiste tres veces por semana, como mínimo. La actriz Flor Torrente eligió el Hitbox para entrenar. "Empezó a venir por recomendación de un conocido, por el boca en boca y le gustó el concepto. Sus metas son tonificar el músculo que ya tiene y quemar un poco de grasa", cuenta Beto Castro, Head Coach de Hitbox.
En clases grupales, de alrededor de quince personas, el de la hija de Araceli González no es un entrenamiento personalizado. En sus clases hay una mezcla de entrenamiento funcional y boxeo. Del entrenamiento funcional el fin último es mejorar la calidad de vida. Se utilizan movimientos naturales del cuerpo para mejorar los movimientos del día cotidiano: alzar un chico, caminar, subir escaleras, levantar bolsas." Todos esos movimientos se llevan al entrenamiento y te vuelven más hábil y ágil. Como consecuencia, el cuerpo se ve más lindo. Pero el fin último no es ése sino tener una mejor calidad de vida", añade Castro.
Respecto al boxeo, el entrenador de Torrente asegura que no es solamente una tendencia. "No queremos crear boxeadores. Flor no es una futura boxeadora. Con el box trasladamos la filosofía del boxeador de pelear, de llegar a sus límites, de tener una pelea en el día a día y de luchar por lo que se quiere. Nosotros tratamos de trasladar eso a las clases y que se lo lleven para darlo todo de sí en la vida", agrega. Se usa la técnica tradicional de boxeo, pero con bolsas que, a diferencia de las convencionales, están llenas de agua. "Eso es mejor para las articulaciones, cuida los hombros, codos y muñecas, ya que la bolsa absorbe por completo el impacto y se amolda mejor al puño", detalla. Para complementar el entrenamiento se suma un boxeador profesional que durante la clase se sube al ring junto a los alumnos. En esa instancia de la clase "no hay contacto porque se golpea a las manoplas y el profesional corrige la técnica. Es una parte muy divertida de la clase", detalla Castro.
¿Cómo confluyen ambas técnicas en las clases que practica Flor Torrente?
Para unificar estas dos disciplinas se usa una técnica que se llama Hiit (High Intensity Interval Training), Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad. Por intervalos cortos de tiempo se acelera mucho el corazón, ya sea por medio de Funcional o de box. Se le exige mucho al cuerpo y esto acelera el corazón a altas frecuencias cardíacas por cortos intervalos de tiempo para producir músculo y quemar mucha grasa, "que es lo más complicado de hacer el mismo tiempo: quemar y construir. Normalmente o se construye o se quema, pero las dos cosas al mismo tiempo en el entrenamiento convencional es difícil de encontrar. Todo esto se hace en sesiones de 55 minutos", detalla Castro. Durante las clases, a veces se intercalan intervalos de funcional y de box: cuatro minutos de una, dos de otra. Sino, se divide la clase en dos: mitad es boxeo y la otra, entrenamiento funcional.
El fin es quemar grasa y construir músculo. "El box tiene muchos ingredientes que son importantes: coordinación, memoria, fuerza, agilidad, velocidad. Es muy notorio como los alumnos se superan día a día. Se ven mejor pero lo que los atrapa es sentirse más hábiles, más capaces, más ágiles. Se mejora la elasticidad, la resistencia. El fin es superarse dentro de sus capacidades. Nosotros los empujamos un poquito más allá de sus límites", agrega. En eso está hoy Florencia Torrente.
TIPS:
- Establecer metas al comenzar la actividad. Éstas pueden ser bajar de peso, ser más ágil o más rápido. Lo más importante es saber qué resultados se quieren obtener. "De esta manera se le da más sentido al entrenamiento e ir al gimnasio así se hace más fácil", acota Beto Castro.
- Ser conciente del propio cuerpo, de las necesidades y capacidades de cada uno. Esto es básico para, entonces, trabajar dando todo de sí, y poder terminar satisfecho con el entrenamiento.
- Tener presente que cada persona es distinta de la otra, al momento de ejercitarse. Cada uno tiene sus propias capacidades y limitaciones y el trabajo debe tomar esto en cuenta, sin mirar qué hace el de al lado. "Cada uno tiene sus propios problemas y batallas. Es un entrenamiento personal en el que cada uno trabaja en su mayor ritmo y mayor capacidad. No hay que poner parámetros fuera de las posibilidades de cada uno", recalca Castro.
- Al comenzar a entrenar, centrarse en adquirir la técnica, que es fundamental para el éxito del entrenamiento. Para evitar lesiones, primero está la calidad y después la cantidad de ejercicio.
- La mayoría de la gente quiere bajar de peso. Con este entrenamiento se cambia grasa por músculo, pero el músculo es más pesado que la grasa. Entonces el peso no es un parámetro a medir. Hay que tener en cuenta que a veces lo que corresponde no es bajar de peso sino fijarse en el talle de ropa. En estos casos no hay que enfocarse tanto en el peso sino en cómo uno se ve.
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