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Los beneficios psíquicos de correr y el fenómeno de “la carrera del verano”
Para comenzar el 2025 con una mentalidad ‘fit’ los runners se preparan para la duodécima edición de los 10k Open Sports Verano en Mar del Plata 10k auspiciada por PUMA
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Es una de las formas de ejercitación preferidas por la multitud entusiasta del mundo fitness. Correr no solo permite tonificar el cuerpo y activar los músculos sino que también ayuda a ‘despejar la mente’ y romper con la monotonía de la vida diaria al poder hacerlo al aire libre, en compañía o escuchando música. La práctica, que arrasa por su cantidad de adeptos (de grupos etarios variados), se ha vuelto tan popular que dio lugar al nacimiento de una industria: la del running. Esta engloba aficionados, marcas, distintos tipos de carreras, récords de distancias y sobre todo, compañerismo y pasión.
Según datos de la Encuesta Nacional sobre Actividad Física y Deporte –realizada en 2021–, más del 56% de los runners argentinos corren tres o más veces por semana y el 26% lo hace en dos ocasiones. Respecto de su auge, Néstor Lentini, jefe del área de Medicina del Deporte del Hospital Universitario Austral (HUA) señaló que, en gran parte, puede deberse al proceso de liberación de endorfinas que ocurre mientras se corre y que contribuye a la mejora del estado de ánimo.
Además, subrayó que es fundamental el carácter social del running: “Practicarlo junto con otras personas genera una sensación de compromiso compartido que, a la vez, motiva a mantenerse activo, especialmente en determinadas etapas de la vida”. Lo que menciona podría explicar el por qué del florecimiento de los grupos de corredores y los cientos de carreras y circuitos. De acuerdo con el Dr. Lentini, los grupos de amigos que se forman para salir a correr no solo fortalecen lazos sociales, sino que también aumentan el compromiso y la consistencia en la práctica, lo que mejora el rendimiento de cada aficionado.
Fue en Nueva Zelanda en los años 60 cuando aparecieron los primeros “running teams” de la mano de Arthur Lydiard, corredor y preparador físico de atletas, que fundó el primer grupo de entrenamiento de corredores amateurs que llamó Auckland Jogging Club con el objetivo de universalizar las carreras de larga distancia.
Más que una moda
Alejándose del concepto de tendencia, el running se está consolidando como una herramienta con múltiples beneficios que fomentan la salud mental y física.
La Dra. Magali Barbara Almada (M.N. 100170), médica especialista en deporte del HUA reafirmó que “cuando uno sale a correr libera muchas tensiones y pasa por varias etapas psicológicas”. Según explicó, al principio está la “etapa de sordo” en la que la persona está negada a correr y le cuesta hacerlo hasta que con el acostumbramiento comienza a controlar la respiración y la frecuencia cardiaca. En la segunda etapa el cuerpo se automatiza con los movimientos que tiene y la mente comienza a florecer, “es como si fuera un papel en blanco en el que se puede planificar y pensar millones de cosas que solo aparecen cuando se está corriendo y no de otra forma”, detalló.
Así, en el marco de un verano en el que aumenta el deseo por conectar con otros y aprovechar el tiempo de vacaciones los runners se preparan para la duodécima edición de los 10k Open Sports Verano, circuito marplatense conocido como “la carrera del verano”.
Será el sábado 18 de enero de 2025 con partida y llegada en la Plaza España de Mar del Plata y tendrá lugar dentro del ‘fin de semana top’ de la temporada con la ciudad balnearia colmada de turistas que alentarán a los corredores a medida que avanzan por el circuito costero.
Respecto de las formas de participación, además de la distancia principal de 10 kilómetros se puede optar por la complementaria de 5 kilómetros. Sumado a ello, la inscripción incluye: servicios de seguridad de la Cruz Roja; remera técnica oficial PUMA -main sponsor del evento-; chip de fiscalización electrónica; hidratación con agua mineral y bebida isotónica en el circuito y en la llegada; y medalla finisher para quienes completen el recorrido.
Al finalizar, se premiará con más de 2.500.000 pesos a los primeros de ambas ramas en las distancias de 10 y 5k y a cada integrante del podio en las distintas categorías de los 10 kilómetros: juveniles, 20 a 29 años, 30 a 34 años, 35 a 39 años, 40 a 44 años, 45 a 49 años, 50 a 54 años, 55 a 59 años, 60 a 64 años, 65 a 69 años, mayores de 70 años, atletas ciegos, atletas en silla de ruedas, atletas con otras discapacidades.
Por último, los expertos consultados aconsejaron que, previamente a anotarse en una carrera o desafío ‘fit’, se debe hacer una prueba de ejercicio, como una ergometría, ecostress o prueba cardiopulmonar que ayudan a evaluar la condición física del paciente. Con los resultados, el profesional podrá identificar posibles riesgos, fijar límites para el entrenamiento o la intensidad del ejercicio y ofrecer recomendaciones para cuidar mejor la salud y evitar problemas.
Datos útiles de “la carrera del verano”
- Cantidad de corredores que se esperan: 4.000
- Plazos de inscripciones: Es posible anotarse en www.superate.com.ar, hasta el 12/01 y luego desde el 13/01 durante la entrega de kits si hubiera cupo
- Horario: La carrera larga el sábado 18/01 a las 7.00 de la mañana
- Trayecto: La largada y llegada se realizará en el sector de Plaza España, el recorrido es totalmente costero y será por Av. Peralta Ramos desde la Av. Libertad hasta la calle Beltrán
- Entrega de kits: se realizarán desde el lunes 13/01 al viernes 17/01 en el local Run&Bike de Open Sports de 9 a 20 hs
LA NACION
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