Nike se anticipa a una nueva era en entrenamientos

Hace unas semanas Nike realizó una invitación especial a algunos de los integrantes de la comunidad runner: eligió a quienes llevaron sus límites más lejos, inspiraron y motivaron a sus pares a hacer lo mismo y los invitaron a participar de Nike Run Club. Una comunidad en la que los amantes de la disciplina pueden conectar, compartir experiencias y hacer un seguimiento de su performance.

Para quienes buscan sumarse a los entrenamientos de Nike+ Run Club, pueden hacerlo de manera presencial con en el local Nike de Buenos Aires de Alto Palermo o a través de los planes personalizados de su aplicación.

Los preparativos para el NRC Pace Camp

Treinta participantes (veinte argentinos y diez chilenos) están entrenando para el próximo NRC Pace Camp, una experiencia única que se nutre de los valores de los Nike Run Clubs y que se va a desarrollar del 17 al 20 de noviembre en Santiago de Chile.

Los deportistas son puestos a prueba con un entrenamiento que se basa en desafíos semanales y, todos los lunes, reciben un email con los nuevos objetivos. Para poder ser controlados remotamente por los entrenadores, los corredores deben tener la app instalada y permitirle la sincronización con los cuantificadores de sus celulares . En el caso de iPhone por ejemplo, la app permite unir los datos que releva Nike + Run Club junto a los de Health que posibilita medir pulsaciones cardiacas, recorrido de trote y distancias, entre otras cosas.

Con cada desafío concretado, los entrenadores de Nike evalúan el rendimiento y evolución del corredor. Esos datos pronto serán usados para preparar los entrenamientos personalizados para la training experience de Santiago de Chile. Esa experiencia representará el cierre de una situación particular ya que permite la de entrenar remotamente con los mejores entre los que está por ejemplo, el reconocido velocista, Michael Johnson.

En el caso del programa de los 10K, el entrenamiento presenta tres ejes: velocidad, resistencia y recuperación. Estos ejes están divididos en formas de tarjetas. Cada una de las tarjetas cuenta con un total de siete entrenamientos en la semana. Se pueden modificar como cada corredor desee, sólo que se aconseja no hacer entrenamientos de velocidad y resistencia en días consecutivos, y no modificar la cantidad de kilómetros recomendados, esto significa ni superarlos ni reducirlos.

Sumate al primer desafío

Hoy inicia el primer desafío que se centra en correr 10K, incrementando la intensidad del trote en los kilómetros 3, 6, 9 y 10.

Santiago Chao, coach de Nike, recomienda que en el momento de plantearte el desafío de correr 10k, tenes que ser consistente y perseverante con tu plan de entrenamiento:

• Se recomienda correr cómo mínimo 3 veces por semana para llegar de la mejor forma al día de la carrera.
• Es muy importante que durante la preparación a la carrera tengas una dieta balanceada para poder rendir perfectamente durante los entrenamientos y durante la carrera.
• Luego de cada sesión de entrenamiento se sugiere elongar cada uno de las grupos musculares que estuvieron trabajando durante la sesión.
• Es fundamental no exigirte de más, la ansiedad por llegar al objetivo a veces es traicionera, por eso respetá la planificación de tu entrenador.
• La hidratación es muy importante, previa, durante y post entrenamientos. Reforzá tu hidratación diaria los días en lo que tengas pensando entrenar, sobre todo en las temporadas más cálidas.

Recordá que podes descargar Nike + Run Club tanto en iOS como en Android.

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