Pose Method: el método para mejorar la eficiencia mecánica y evitar lesiones

El método desarrollado por el reconocido coach olímpico Dr. Nicholas Romanov, llamado Pose Method, está alcanzando gran repercusión entre reconocidos entrenadores olímpicos.

Reconocido internacionalmente, Romanov ha trabajado con equipos nacionales y olímpicos de las principales potencia olímpicas (Estados Unidos, Reino unido, Unión Soviética) y explica qué significa y de dónde proviene el nombre de "Pose": "Si analizás en el tiempo y el espacio el movimiento de cualquier cuerpo verás con claridad que éste experimenta un número infinito de posiciones (o posturas). La mayoría son de transición y son producto, no causa, de un posicionamiento correcto. La clave para aislar la "Pose" correcta para correr fue estudiar las secuencias filmadas de los mejores corredores del mundo y buscar una posición que determinará la biomecánica de los movimientos precedentes y subsiguientes, y fuera el desencadenante de un estilo perfecto para correr. Esta posición permite al corredor concentrarse en los movimientos exactos requeridos para correr a la perfección suprimiendo los movimientos superfluos o innecesarios".

Por su parte, George Dallan, entrenador del equipo de Estados Unidos de Triatlón, dice que "el método explica que hay una sola postura principal que se repite en cada paso, de este modo, los atletas aprenden a correr de una manera segura y eficiente". Y continúa: " Fue muy valioso para el equipo y personalmente porque me simplifico mi forma de entrenar a mis atletas" .

Cyle Sage, ex director de desarrollo de USAT, y entrenador del equipo nacional, agrega que: "El método Pose es el preferido para ensenar técnica de carrera porque esta basado en la aplicación de la ciencia y la teoría del movimiento biomecánico para la aplicación de la velocidad y la fuerza, y ha reducido la incidencia de lesiones y los atletas han mejorado notablemente su rendimiento" .

¿Cuáles son los conceptos clave del "Pose Method"?

1. POSE: El concepto hace referencia a la postura correcta para correr. Mantener una buena alineación desde el punto de apoyo hasta la cabeza, los brazos a 90º para lograr balance y equilibrio, el punto de apoyo en los metatarsos manteniendo la pierna de apoyo semiflexionada.

2. FALL: El objetivo para avanzar es "caernos" usando la gravedad. Se propone avanzar hacia delante, no por la fuerza muscular - empujar hacia atrás- sino por la destrucción del equilibrio.

3. PULL: Las piernas son la transmisión de la fuerza que provoca el motor (gravedad). El musculo principal para cambiar de una pose a la otra y reclutar gravedad son los isquiotibiales.

¿Quién puede ponerlo en práctica?

Todos los atletas sin importar el deporte que practiquen ni el nivel que tengan pueden aprender a ejecutar un movimiento más seguro y eficiente al correr. La práctica de los ejercicios prescriptos utilizados por el método POSE les permitirá:

1. Reducir la posibilidad de lesiones minimizando el impacto del peso corporal contra el suelo;

2. Aumentar la velocidad con la destreza de utilizar la fuerza de gravedad a su favor;

3. Atrasar la fatiga muscular provocada por una mejor eficiencia mecánica.

¿Cómo aprender el método?

El 25 y 26 de junio se realizará la 1º Capacitación profesional en Buenos Aires a cargo de Tati Paz, Entrenador Certificado de Pose Method.

Para mayor información escribir a info@atletaspro.com o contactarse a través de www.atletaspro.com

LA NACION

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