Cuáles son las cuatro frutas antiinflamatorias que recomiendan desde la Universidad de Harvard

En toda dieta saludable, las frutas tienen un lugar destacado. Varias de esas tienen propiedades que ayudan a enfrentar o evitar enfermedades y otras también colaboran en la reducción de la inflamación, además de promover la salud general del cuerpo.

La Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard recomienda especialmente las bayas (berries), las manzanas, las uvas y las granadas para combatir la inflamación. Esto se debe a que contienen compuestos bioactivos como antioxidantes, flavonoides y polifenoles.

Veamos algunos detalles de cada una:

• Las bayas: se incluyen las fresas, moras, arándanos y frambuesas. Tienen alto contenido de antioxidantes y son antiinflamatorias. Además, son ricas en vitamina C, otro antioxidante potente que puede ayudar a combatir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.
• Las manzanas: combaten la inflamación gracias a su alto contenido de fibra, especialmente pectina, y antioxidantes como la quercetina.
• Las uvas: tanto las rojas como las verdes, contienen resveratrol, un poderoso antioxidante que ha demostrado tener propiedades antiinflamatorias. También son ricas en vitamina C.
• Las granadas: contienen polifenoles como los flavonoides y los taninos, que son potentes antiinflamatorios y colaboran contra enfermedades crónicas.

Además de estas frutas, los expertos de Harvard recomiendan consumir frutas de estación.

De propiedades únicas. Cómo se prepara el té japonés que previene el envejecimiento y desintoxica el cuerpo

A tener en cuenta. Uno por uno: los ejercicios que podés hacer para mejorar tu postura corporal

Muy económica. La poderosa verdura conocida como “oro verde” que acelera la producción de colágeno

Encontrá las guías de servicio con tips de los expertos sobre cómo actuar frente a problemas cotidianos: Adicciones, violencia, abuso, tecnología, depresión, suicidio, apuestas online, bullying, transtornos de la conducta alimentaria y más.

IR A LAS GUÍAS

Dieta calórica. Cuáles son los “tres grandes mitos” alimenticios del verano y qué bebida alcohólica es la que más resaca provoca

"Es menos polémica de lo que se intenta instalar". La nueva “pirámide alimenticia de Trump”: qué hay que priorizar y reducir para una vida sana

Para evitar confusión. Un neurólogo explicó cuándo una pérdida de memoria puede ser indicio de Alzheimer