Esta es la forma correcta de comer atún para aumentar la masa muscular

Para quienes hagan ejercicio con el objetivo de ganar masa muscular, la alimentación es clave. La combinación de una rutina bien preparada con una dieta que siga ciertos lineamientos permitirá obtener mejores resultados y formar un cuerpo sano. En ese contexto, el atún es un gran aliado. Sin embargo, dependiendo del beneficio que se busque, hay que mirar con atención cuál es la mejor manera de consumirlo.

Dentro de todo lo que implica el cuidado del cuerpo y el aumento de masa muscular, la alimentación es un punto clave. Por ese motivo, tanto la confección de la rutina de ejercicios como la dieta a seguir deben ser elaboradas por expertos que evalúen el peso y tipo de cuerpo. Más allá de esto, hay algunos alimentos que se sabe que traen beneficios.

Uno de ellos es el atún. Lo primero a tener en cuenta es que el atún será beneficioso para aumentar la masa muscular, sin importar la forma en la que se consuma, sea crudo o cocinado. Además, también aporta otras ventajas al cuerpo como ácidos grasos omega-3 y vitamina B12, de acuerdo con el portal Guiafitness. Sin embargo, hay que tener en cuenta que sus distintas maneras de cocción, o consumo directo, aportarán distintos componentes.

Cuál es la mejor manera de comer atún para ganar masa muscular

Todo dependerá de la intención de la persona. Por ejemplo, en caso de querer una mayor porción de los ácidos grasos omega-3, lo mejor será comerlo directamente sin procesar. Sin embargo, si la idea es que aporte más proteína, y, por lo tanto, que sea más efectivo en el trabajo de los músculos, cocinar el atún será la mejor alternativa, ya que facilitará su absorción en el cuerpo.

Aunque trae todo tipo de beneficios, al igual que con cualquier alimento, se debe tener cuidado de no excederse. La recomendación es tener un buen consumo, pero alternar con otros tipos de pescado.

Néctar de los dioses. Este es el riquísimo alimento sugerido para estimular la cicatrización de heridas y quemaduras

"Con humildad se llega a todos lados". Se le incendió la casa y casi lo pierde todo, le salvó la vida a un fan y hoy la rompe con la música

En primera persona. Fue vendedora ambulante, abrió su propio negocio y hoy es una de las pocas mujeres en su rubro

Encontrá las guías de servicio con tips de los expertos sobre cómo actuar frente a problemas cotidianos: Adicciones, violencia, abuso, tecnología, depresión, suicidio, apuestas online, bullying, transtornos de la conducta alimentaria y más.

IR A LAS GUÍAS

Con los primeros fríos. Cómo fortalecer el sistema inmune, la importancia del intestino y los alimentos que no pueden faltar

Invierno. Los chefs vascos se plantan: “Para que las lentejas queden perfectas necesitás aceite de oliva, ajo y pimentón”

Espinaca, frutillas y uvas. El ranking de los alimentos con más residuos de pesticidas en 2026