Magnesio: de qué forma nos ayuda a relajarnos y a dormir mejor
Este mineral, de numerosos beneficios para la salud, es de vital importancia para inducirnos a un sueño reparador; la opinión de un médico
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LA NACION
El magnesio es uno de los suplementos que contribuyen a una vida sana. Durante los últimos meses, este componente, el cual tiene numerosos beneficios, se hizo reconocido por sus grandes propiedades para reducir el estrés y así inducir, de manera correcta, al sueño.
Según un artículo publicado en la revista Vogue, el magnesio está ideado para que las personas se relajen y puedan tener un sueño reparador. “El magnesio ayuda a dormir de tres maneras. En primer lugar, apoya nuestras glándulas suprarrenales, que están sobrecargadas por el estrés. Además, contribuye a la segregación de serotonina, una hormona clave que regula nuestro sueño y estado de ánimo. El insomnio suele disminuir con la terapia de magnesio”, explicó la doctora Carolyn Dean, autora del libro El milagro del magnesio.
Esta explicación científica no hizo más que realzar el poder del magnesio. Durante el último tiempo, este mineral empezó a estar en boca de todos por sus grandes beneficios en la alimentación. A su vez, sus propiedades no solo optimizan el rendimiento en los deportistas, sino que también son un aliado para estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
“Los músculos agitados, inquietos y tensos impiden conciliar un sueño profundo y nos ponen hiperalerta”, especificó Dean, en diálogo con Vogue, acerca de una problemática cada vez más común en las personas. Al ingerir magnesio, en cápsulas o de manera natural, aprovechando su presencia en alimentos como frutos secos, las personas podrán estabilizar su salud y mejorar su sistema cognitivo.
De esta forma, el magnesio se posiciona como un suplemento indispensable. Según científicos, consumir una pequeña dosis de este mineral nos dará vitalidad y será un soporte al final de nuestro día para bajar las tensiones y así lograr un sueño placentero.
Cuál es el magnesio que quita el cansancio
Como se mencionó anteriormente, el magnesio es un compuesto que tiene muchas variables y, cada una de ellas, otorga un beneficio diferente.
Dentro de una extensa clasificación, el citrato de magnesio es utilizado para nivelar los nutrientes del cuerpo y así facilitar la función del organismo. A raíz de esto, profesionales de la salud profundizaron sobre el tema e indicaron que, antes de consumirlo, se deberá hacer una consulta con un profesional.
Una de las voces calificadas que se expresó al respecto es Rinat Ratner, directora de la carrera de Nutrición y Dietética en la Facultad de Medicina Clínica Alemana de la Universidad del Desarrollo, quien puntualizó sobre los beneficios que tiene el magnesio: “Es fundamental para múltiples funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial, además de regular el adecuado funcionamiento de los músculos, del sistema nervioso y contribuir a la salud ósea, por lo que su deficiencia es responsable en parte de manifestaciones clínicas caracterizadas por inflamación crónica, como hipertensión, trastornos cardiovasculares, síndrome metabólico y diabetes”.
Al igual que otros tipos de magnesio, el citrato está ideado para consumirlo en pequeñas dosis y así comenzar a experimentar un cambio rotundo en el comportamiento de nuestro cuerpo.
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