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A medida que pasan los años, las capacidades cognitivas de una persona comienzan a deteriorarse; sin embargo, la ciencia estudio en profundidad las mejores maneras de retrasarlo a través de ejercicios, de ciertos alimentos y de hábitos saludables para implementar de manera diaria. En esta nota se recomiendan tres libros que son ideales para fortalecer la salud cerebral y la memoria.
Algo claro en la vida es que a medida que transcurre, el cuerpo se va deteriorando. Y en este sentido, el cerebro no está ajeno. Pasados los 50 años, la persona debería comenzar a prestarle atención a las recomendaciones de los especialistas que, tras años de investigación, revelaron datos para desacelerar la pérdida de memoria y ayudar en la salud del cerebro.
Actualmente, se pueden encontrar desde ejercicios físicos, lúdicos y mentales, hasta alimentos para incorporar dentro de una dieta sana y equilibrada. También existen hábitos como apelar a la memoria para situaciones cotidianas, en vez de depender tanto del celular, cuya existencia aleja al ser humano de memorizar algo al facilitar información.
Existe una amplia bibliografía para meterse de lleno en este apasionante tema y a continuación se recomendarán tres libros que ayudarán a mejorar la memoria.
La primera recomendación se trata de un libro que avaló el mismo Bill Gates para mejorar la memoria: Moonwalking with Einstein (Paseando con Einstein) de Joshua Foer. El autor del libro se interesó en cómo funciona la mente, pero especialmente la memoria. Esto lo condujo a un concurso mundial de memoria, donde, por ejemplo, las personas podían memorizar el orden de una baraja de 52 cartas en minutos.
Esto abrió la incógnita sobre si algunas personas nacen con esa habilidad y en efecto, el autor se convirtió en campeón de memorización de los Estados Unidos gracias a las técnicas de los “atletas mentales”. Es decir, la práctica y concentración puede mejorar de manera efectiva la memorización.
La segunda recomendación es un clásico dentro del campo de la memoria. Se trata de The Memory Book (El libro de la memoria) donde sus autores, Harry Lorayne y Jerry Lucas, presentan una amplia cantidad de técnicas y tips para mejorar la retención de información, lo cual es valioso para personas que están en proceso de aprendizaje. No obstante, le servirá a cualquiera que quiera recordar información como fechas, nombres, listas, números, entre otras cosas.
Para plasmarlo en el cerebro, los autores presentan una guía de ejercicios para realizar y ver los resultados en el corto plazo.
La tercera recomendación es un libro del campeón mundial de la memoria, Kevin Horsley, quien escribió Unlimited Memory (Memoria ilimitada). En esta entrega ofrece todas las técnicas que llevó adelante para ser el mejor de todos. Desde técnicas como visualización, creación de historias y asociación de ideas, hasta un enfoque sistemático para mejorar las capacidades de la memoria. Lo particular de este libro es que también brinda estrategias de cómo superar los puntos negativos como la falta de concentración o la rápida distracción.
Con cualquiera de estas tres entregas, la persona que esté decidida a mejorar su capacidad de memoria se armará de herramientas para no volver a sufrir esos olvidos cotidianos o para poder comprender mejor alguna información nueva. Las opciones son muchas, pero estos “gurú” de la memoria experimentaron en carne propia, lo que fue el proceso de práctica para autosuperarse en este aspecto.
