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Dormir mal y cinco hábitos que afectan el deseo sexual: ¿qué le hacen al cuerpo?
Las noches de insomnio pueden tener consecuencias negativas en la vida íntima que no deben subestimarse
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El sueño es un componente vital para la salud general, ya que es fundamental para la restauración física y mental; sin embargo, hay quienes, en ocasiones, prefieren sacrificar este proceso biológico para cumplir con diferentes exigencias.
En este contexto, el National Institutes of Health de Estados Unidos advierte que las noches de insomnio y ciertos hábitos pueden tener un impacto negativo en la vida sexual que no debe subestimarse.
De acuerdo con el doctor Merril Mitler, experto en sueño y neurocientífico del NIH, la pérdida de reposo daña los niveles superiores de razonamiento, influye sobre el humor y puede incrementar el riesgo de sufrir depresión.
No obstante, el profesional también enfatiza que la falta de descanso no solo impacta en el funcionamiento del cerebro, sino que también “Afecta las hormonas de crecimiento y del estrés, el sistema inmunitario, el apetito, la presión arterial y la salud cardiovascular”.
En cuanto al deseo sexual, el doctor Francisco Javier Usubillaga explica que dormir menos de seis horas por noche de forma constante puede generar una reducción de testosterona. “Esto se traduce en menor libido, fatiga, disminución de la masa muscular y mayor dificultad para mantener una erección firme”, sostiene el experto.
Según el especialista, los estudios han demostrado que la calidad del sueño está relacionada con la función eréctil, por lo que suele afectar más a los hombres, ya que si bien las mujeres pueden experimentar alteraciones en su apetito sexual, las investigaciones sobre ellas son menores.
Hábitos que influyen en el apetito sexual
Aunque el sueño es un proceso biológico necesario, el doctor Paulo Egydio explica que hay varios factores que también pueden causar disfunción eréctil en cualquier etapa de la vida de un hombre. Dentro de las más conocidas se encuentran:
1. Sedentarismo y sobreentrenamiento
Para el profesional, la falta de actividad física regular y el entrenamiento sin descanso adecuado pueden comprometer el rendimiento sexual masculino, debido a que se presenta una disminución de testosterona, produce fatiga persistente y afecta los vasos sanguíneos, nervios y hormonas importantes para el sexo.
2. Consumo excesivo de alcohol
Un bajo rendimiento también suele estar relacionado con el consumo de alcohol, ya que, según el experto, “interfiere directamente con el sistema nervioso central”, lo que se manifiesta en una respuesta sexual menor y una pérdida de control de la erección.
3. Comer alimentos ultraprocesados
Otro de los hábitos que no se deben normalizar es la ingesta excesiva de alimentos ultraprocesados, debido a que estos productos favorecen la inflamación crónica, la resistencia a la insulina y cambios vasculares.
4. Dietas hipercalóricas
El consumo constante de alimentos con exceso de calorías favorece la acumulación de grasa abdominal. Este factor, común en hombres que padecen obesidad, está asociado con la disminución de la testosterona, lo que reduce la libido y altera la calidad de las erecciones con el tiempo.
5. Experimentar estrés crónico
De acuerdo con Egydio, las situaciones con estrés persistente elevan los niveles de cortisol y “pueden provocar disminución del deseo, dificultad de erección y pérdida de interés sexual”.
