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Magnesio: estos son los niveles recomendados en hombres y mujeres
Se trata de uno de los minerales más importantes para el organismo y la salud en general
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La alimentación y la realización de actividad física van de la mano cuando de cuidar la salud se trata. Esto se debe a que es a través de los alimentos que se le incorporan al organismo todos los nutrientes, minerales y vitaminas que precisa para funcionar. Mientras que la actividad física ayuda a mantener en movimiento a los músculos, las articulaciones y a optimizar la función cardiorrespiratoria.
Los profesionales del Instituto Mayo Clinic afirman que existe una conexión entre la alimentación, el ejercicio y la salud. En este punto, señalan que cada uno repercute en el otro y viceversa por lo que son puntos a tener en equilibrio para una salud fuerte. Por tal motivo, es esencial centrarse en un mineral que por lo general se incorpora a través de la alimentación y que ofrece muchos beneficios para el organismo.
Niveles recomendados de magnesio
El mineral del que se habla es el magnesio que tiene funciones muy importantes para el organismo ya que beneficia a la salud de los huesos, contribuye al bienestar muscular y regula los niveles de glucosa en sangre. Los profesionales de la salud recomiendan prestar especial atención a los niveles de este mineral en el cuerpo para no padecer síntomas indeseados.
En cuanto a los niveles de magnesio, los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos indican que el sexo y la edad poseen diferentes necesidades de este mineral. Al respecto, precisa que las mujeres deberían consumir entre 310 y 320 miligramos por día, mientras que para los hombres la medida ideal sería de entre 100 y 420 miligramos.
Tener niveles adecuados de magnesio en el cuerpo es fundamental para una salud fuerte. Si esto no sucede y se tiene una carencia de este mineral, se puede tener fatiga, debilidad muscular, náuseas, pérdida de apetito y vómitos. Entonces, resultará necesario controlar el nivel de magnesio en el cuerpo por lo que la consulta con un médico de cabecera resultará fundamental. De esta manera se sabrá si se debe mejorar la dieta o si será necesaria la implementación de un suplemento de magnesio para llegar los niveles óptimos.
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