Estas son las 5 conductas que debés seguir para tener un envejecimiento saludable, exitoso y feliz

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde el 2020 al 2030 se estableció que sería la Década del Envejecimiento Saludable, refiriéndose a esta etapa como “el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez, conservando todos los atributos que permiten a las personas ser y hacer lo que para ellas es importante”.

Según la Sociedad Argentina de Cardiología, para fomentar un envejecimiento saludable es necesario poner atención en 5 conceptos clave para vivir plenamente esta etapa atendiendo las necesidades básicas, gozando de salud física y mental.

5 claves para un envejecimiento exitoso y saludable

Las claves que se proponen van derivadas de vivir en un entorno óptimo donde se aliente la capacidad funcional de los adultos mayores, dependiendo si a esta edad se padece alguna enfermedad degenerativa o condición que limite sus capacidades.

Teniendo en cuenta el contexto anterior, las 5 claves para un envejecimiento saludable que se proponen son:

• Satisfacer necesidades básicas
• Aprender, crecer, tomar decisiones

• Tener movilidad
• Establecer y mantener relaciones
• Contribuir a la sociedad

Conceptos importantes para tomar en cuenta durante la vejez

Otros factores determinantes para tener cubierto cada concepto, constan de una alimentación saludable evitando alimentos altos en grasa o ultraprocesados y tener actividad física. La OMS recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio de baja intensidad a la semana.

También se recomienda dejar de fumar, mantener un buen horario de sueño, tener monitoreos constantes de cáncer y niveles de colesterol, además de continuar estableciendo relaciones interpersonales en un entorno social armonioso.

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