La fruta tropical que combate la artritis, calma el dolor y mejora la digestión

En un mundo donde la alimentación saludable se convirtió en el foco de muchos, hay frutas que, a pesar de sus propiedades extraordinarias permanecen en la oscuridad, y el noni es un ejemplo de ello. Este alimento, poco conocido para la mayoría, tiene una variedad de beneficios para la salud que la hacen digna de más atención.

El noni, cuyo nombre científico es Morinda citrifolia, es una fruta tropical originaria del sudeste asiático y las islas de la Polinesia, y, desde hace miles de años, se la utiliza en la medicina tradicional de muchas culturas por sus propiedades curativas. Tiene una piel rugosa y un color blanquecino cuando está maduro, y sabor fuerte y amargo, lo que dificulta que se consuma directamente como otras frutas más dulces. Su textura es blanda y un poco fibrosa, y el olor también es bastante distintivo, algo que suele ser una barrera inicial para quienes lo prueban por primera vez.

A pesar de esas características poco atractivas, el noni está lleno de nutrientes, de acuerdo al medio especializado Healthline. Es rico en vitaminas como la C y la E, minerales como el potasio, y tiene compuestos antioxidantes y antiinflamatorios. Además, contiene una variedad de compuestos bioactivos como la escopoletina y la damnacantal, que son reconocidos por sus potenciales beneficios.

Esta fruta ofrece una variedad de aportes para la salud como mejorar el sistema inmunológico. Según indica una investigación publicada en la revista científica MDPI, su contenido de antioxidantes ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo, lo que lo protege de infecciones. Además, sus compuestos antiinflamatorios resultan útiles para quienes padecen artritis u otras afecciones similares, ya que contribuye a reducir el malestar y la inflamación de forma natural. Por esto, también se lo emplea tradicionalmente como analgésico natural para aliviar dolores de cabeza y musculares.

Además ayuda a mantener la salud cardiovascular, ya que contribuye a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, al mejorar la circulación sanguínea y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Por otro lado, sus enzimas favorecen una mejor digestión, lo que permite combatir problemas como la indigestión y el estreñimiento.

No obstante, aunque tiene muchos beneficios, no es una fruta adecuada para todos. Su consumo excesivo puede provocar problemas hepáticos en algunas personas, especialmente en aquellos que ya tienen una predisposición o enfermedad de este tipo. También se recomienda precaución para personas con problemas renales, por contener altos niveles de potasio. Siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de incorporarlo regularmente a la dieta, especialmente si se toman medicamentos o se tienen condiciones médicas preexistentes.

¿Cómo consumir noni en Argentina?

En Argentina, el noni no es una fruta que se encuentre fácilmente en cualquier supermercado. Sin embargo, es posible encontrarlo en tiendas especializadas en productos naturales y orgánicos, o a través de distribuidores que importan productos tropicales. Además, también se comercializa en forma de jugos concentrados o suplementos, que suelen estar disponibles en herboristerías o comercios de cercanía que venden productos saludables.

Si se decide probar el noni y beneficiarse de sus propiedades, el sitio especializado Live Strong comparte una guía para hacerlo:

• Jugos y batidos: Debido a su sabor fuerte, una de las formas más comunes de consumir noni es mezclado con otros jugos de frutas más dulces, como el de ananá o naranja, para hacer el sabor más agradable.
• Suplementos: Si el sabor o la textura no convencen, se puede optar por suplementos en cápsulas o extractos de noni, que permiten aprovechar sus beneficios sin tener que lidiar con el sabor.
• Ensaladas: Aunque menos común, el noni se puede incorporar en pequeñas cantidades a ensaladas tropicales, en conjunto con frutas y vegetales frescos.
• Infusión: Las hojas de noni también se pueden usar para preparar infusiones, que aportan algunas de las propiedades de la fruta sin el sabor tan pronunciado.

Diferentes opciones. El azúcar en tu dieta: cómo elegir la más saludable y evitar riesgos

Esencial. Qué significa la jarra del buen beber y por qué es saludable para el cuerpo

"Clave". La bebida con más calcio y magnesio que la leche que tiene propiedades contra la osteoporosis

Encontrá las guías de servicio con tips de los expertos sobre cómo actuar frente a problemas cotidianos: Adicciones, violencia, abuso, tecnología, depresión, suicidio, apuestas online, bullying, transtornos de la conducta alimentaria y más.

IR A LAS GUÍAS

Alta densidad nutricional. La verdura rica en calcio y vitamina K recomendada para mujeres y adultos mayores

"Hay que estar atento". Una nutricionista advirtió sobre los riesgos de comer una picada

"Prohibido". El edulcorante más barato que el azúcar y presente en muchos alimentos que tenés que evitar